藥物、運動、飲食都可以控制高血壓，輕微高血壓患者適當食用芹菜稀飯、蘿蔔稀飯、羊肉藥膳湯等，有助於穩定血壓。功效：能清肝熱、輔助降血壓，適於肝陽上亢、陰虛陽亢證的高血壓患者，能瀉熱、輔助降血壓，適用於各種類型的高血壓患者。
1、芹菜稀飯
材料與做法：需準備芹菜連根120克、白米適量，先把芹菜洗淨、切碎後，連同白米250克一起放到鍋子裏，然後加入適量的水，最後用小火煮成稀飯即可食用。能益氣生血，適用於氣血兩虧證的高血壓患者。
2、蘿蔔稀飯
材料與做法：需準備新鮮胡蘿蔔兩條、白米適量，先把胡蘿蔔切碎後，連同白米500克一起放到鍋子裏，然後加入適量的水，最後用小火煮成稀飯即可食用。湯甘溫，能溫陽散寒，補益氣血，強壯身體，經常燉服，療效可與蔘茸媲美。
3、羊肉藥膳湯
材料與做法：需準備當歸18克、生薑30克、羊肉250克、人蔘6克、黃耆30克等材料，準備好了之後，先把人蔘、當歸、黃耆洗淨、切成片，然後把羊肉剔去筋膜，接着洗淨、切成條塊狀，切好後將羊肉、當歸、黃耆、人蔘、生薑等材料一起放入鍋子裏，最後加入適量的水，用大火煮滾後去沫，改用小火燉至羊肉熟爛即可。
羊肉湯含有大量蛋白質、脂肪、維生素，以及鈣、鉀、鐵、磷等，營養價值遠在其它湯類之上。羊肉湯中鐵、磷等物質含量非常高，適於各類貧血者服用。婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等，可以多吃羊肉湯，滋養氣血、補元陽、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。。
