睡眠質量不好，失眠多夢是現在很多人的通病。那麼如何改變這種症狀呢？不妨試試以下介紹的這些助眠湯吧。睡眠不好似乎是現在很多人的通病，不是失眠睡不着，就是常常做夢。長久下去，人會變得更加疲憊。那如何才能改變這樣的症狀，能安然入眠呢？來試試這些助眠湯吧。
一、豬心蓮子湯
食材：豬心一個，蓮子一把，太子參兩根，圓肉。
做法：準備好鍋，將所有材料洗乾淨後全部放入鍋中，加入適量的清水，開中火煮沸後轉文火，煲上兩個小時後，加入少許鹽調味就可以吃了。
效果：蓮子是養心安神的食物，搭配上豬心，能夠調理因爲神經衰弱而無法入眠的症狀。除此之外，如果你常常健忘或者是心悸，可以喝一喝這款湯。
二、浮小麥豬心湯
食材：豬心一個，浮小麥25克，紅棗6個，桂圓6個。
做法：將準備好的豬心對半切開，把裏面的積血清理乾淨後切成片；把紅棗去核，桂圓去殼備用；準備好一口鍋，將所有材料一起放進去，加入清水適量，蓋上鍋蓋，文火煲湯1小時後就可以加點食鹽調味，關火就能吃了。
效果：有時候我們長期失眠，和無法精心寧神有關係。那我們選擇的豬心呢，有以形補形的效果，搭配的浮小麥可以起到安神的作用，還能健腦益脾，沒事也可以多喝喝。
三、黑魚苦瓜湯
食材：苦瓜一根，黑魚一條，鹽、雞精、胡椒粉和料酒。
做法：首先第一步要處理的是黑魚，將黑魚去五臟後洗乾淨，然後往魚的肚子裏放入蔥薑蒜和料酒；接着處理苦瓜，將苦瓜對半切，去籽後洗乾淨，切成薄片；準備好鍋，放入準備好的黑魚，加入適量清水大火煮沸後轉文火，加入苦瓜、鹽、雞精和胡椒粉，繼續煲20分鐘就可以食用了。
效果：苦瓜可以降火，搭配黑魚特別有營養。這款湯特別適合那些因爲肝火旺盛而睡不着的人。同樣，經常喝這款湯還能改變便祕、口苦的症狀。
治療失眠多夢，除了多喝以上介紹的這些湯外，還需要從多方面做調整。比如說，改變臥室的光線，創造一個良好的睡眠環境。另外，還得保持臥室空氣的流通，這樣也有助於睡眠質量的提高。還有很重要的一點是心態的調整，有一部分人因爲長期睡不着，會產生一種焦慮的狀態，那這是非常不可取的。一定要有平常心，這樣才能幫助改善睡眠質量。
