吃什麼食物可以幫助到我們我們的身體，相信每個人都比較關心的吧。合理膳食一直是養生學所強調的，該如何做到合理膳食小編日前也都有所普及，今天小編再給大家普及一個日常我們能接觸到“豆”!下面就來看看這些食物吧，希望各位都能好好的看看了。
我們常吃的豆類有紅豆、黃豆、綠豆、白豆、黑豆等。它們的營養價值都很高，但其作用略有差異。
紅豆：
紅豆又稱紅小豆、赤小豆，李時珍稱之爲“心之谷”。紅豆有良好的利尿消腫作用，用於心臟病、腎病、肝病引起的水腫;紅豆研粉水調外敷，可以治療流行性腮腺炎、丹毒等;紅豆還有解酒、解毒作用;並有良好的降壓、降脂、調節血糖、預防結石，以及減肥健美作用。
黃豆：
黃豆，即大豆，所含營養豐富，有健脾、潤燥、消腫的功效，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黃豆所含的不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保護血管彈性、健腦及防止脂肪肝形成的作用。
綠豆：
綠豆是藥食同源的食物，有很高的食用與藥用價值。
白豆：
白豆，又稱芸豆，所含蛋白質高於雞肉，鈣含量是雞肉的7倍，鐵含量是雞肉的4倍，B族維生素含量亦高於雞肉。白豆還是難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，適合於心臟病、動脈硬化、高血脂、低血壓和忌鹽者食用。其對皮膚、毛髮有排毒，促進新陳代謝的作用。
黑豆：
黑豆有“豆中之王”之稱，特別適合於腎虛者食用。黑豆入腎，有益氣滋腎、解毒利尿、消腫下氣、烏髮美髯、補虛止汗的多種作用。黑豆還有祛風溼的功效，用黑豆、薏苡仁煲湯，是風溼病患者的日常飲用食品;黑豆、雞腿煲湯，有補腎健腿作用;高血壓頭痛可以用黑豆、元參、天麻煲湯，有清肝明目止疼的作用。
結語：豆豆大家現在都這地該怎麼吃了吧。這幾種豆，健康養生效果是非常的好了。健康的飲食，是我們所有人都需要的，到底該怎麼保養身體，這些豆豆，大家都瞭解了吧。在豆類植物中，綠豆清熱解毒作用比較明顯，常用於解暑、利尿，並有輔助降壓作用。所含大量蛋白質、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，有增白、淡化斑點、清潔肌膚、祛除角質、抑制青春痘的作用。
