很多人都比較厭煩春季乾燥，造成身體缺水。尤其是很多女性朋友更不開心，上妝也不服帖。今天小編就爲大家介紹一下春季吃什麼潤燥，讓你這個春季也有好心情，一起來看一看吧！
春季吃什麼潤燥？
1、春季潤燥吃百合
《神農本草經》記載，百合有“主邪氣心痛，利於大小便，補中益氣”等作用。中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨牀常用的方劑有湯、湯、滑不散、皁角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補佳品和名食，但因其甘寒質潤，凡風寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒溼久滯，腎陽衰退者均忌用。
2、春季潤燥吃銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。
注意：感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
3、春季潤燥吃牛奶
牛奶很多人認爲喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。
中醫認爲牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
4、春季潤燥吃大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。
大豆的營養成份爲蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白，可以增強體質和機體的抗病能力，還有降血壓和減肥的功效，並能補充人體所需要的熱量，可以治療便祕，極適宜老年人食用。
增強機體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，還有大豆皁甙，可以提高人體免疫力。
防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。
春季補肝潤燥的食譜：
1、豌豆苗豆腐湯
材料：豌豆苗50克、豆腐250克，醬油、芝麻醬、花椒油、紅油、麻油、雞精、白糖、精鹽各適量。
做法：先將豆腐切成小碎塊，與豌豆苗一道入鍋，加入調料進行調味就可以了。
功效：可以補益肝腎，滋陰潤燥。
2、芝麻紅糖粥
材料：取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，直至粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻就可以食用。
功效：適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。出現涼燥，會出現乾咳、少痰或無痰、鼻咽乾燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等現象，可以吃芝麻紅糖粥。
春季如何健康補水潤燥？
想要在乾燥的春天找回往日的“水靈”，守住健康，可以從以下幾點做起：
多喝25℃低溫水。專家說，應該多喝水溫在25℃左右的涼開水。這種水的生物活性比一般的水要高4—5倍，與人體細胞液非常接近，最容易滲入細胞，被人體吸收。
多吃應季蔬菜，如菠菜、韭菜等。專家提出，春季陽氣升發、乍暖還寒，可以選擇一些適合這個季節吃的食物。韭菜四季常青，但以春天吃最好。它不但是調味佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。春季上市的菠菜，對解毒、防乾燥頗有益處。
養幾盆薄荷和百里香。略帶香味的綠植，既能吸附塵土、溼潤空氣，又可以提神醒腦，薄荷、百里香就是不錯的選擇。另外，也可以使用加溼器，讓環境不那麼幹燥。
此外，合理運動，規律飲食和作息，適當使用保溼護膚品，也利於體內水分的及時補充。
其實不只是春季，就連冬季也是乾燥的不行，大家無論有什麼辦法，第一件事就是多喝水。保持體內水分的充足纔能有效的防止各種乾燥。除此之外，再進行外部的補水纔是合理的方法。
