腸胃是我們人體中很重要的器官，如今很多人腸胃都不太好，飲食不規律很容易導致腸胃不舒服，尤其是現在很多朋友都不喜歡吃早餐，爲了多休息一會兒就直接把早餐省略了，殊不知這是最傷害我們腸胃的，那麼在平時生活中我們就要注意了，要從飲食上面來調理我們的腸胃了，腸胃不好怎麼辦呢，我們應該如何來保護腸胃呢。
腸胃不好怎麼辦
1、新鮮
買食物要新鮮，這是常識。買回來以後，儘量現做現吃，如果沒有吃完要放冰箱冷藏起來。夏天食物變質更快，比如豆漿、西瓜、涼菜放沒多久就會變質，滋生細菌，萬一吃了反而容易得腸胃炎。所以，吃東西一定講究新鮮。
2、清淡
清淡飲食是許多疾病飲食的基礎原則。此外，控制好鹽的比例，減少高脂肪、燒烤、醃製食物，儘量採用煮、燉、蒸的烹調方式。用清淡少油煙的飲食習慣，才能從根本調理好腸胃。
3、素食
人類是雜食的高等動物，素食爲主，肉食爲輔的原則不可以變。素食包括五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品等，肉食包括動物性食物，此外，還要增加深海魚類攝入，這樣才能讓腸胃即補充營養，會恢復平衡的代謝機能。
4、柔軟
吃的必須柔軟，就可以減少胃腸道負擔。負擔較小的食物，比如土豆泥、小米粥、山藥泥、芋頭泥等;對於堅硬的食物，可以磨成粉，煮爛以後就會大大減少對腸胃的負荷。
5、常溫
食物太燙或者太涼對腸胃都不好。因爲刺激了胃腸黏膜後，容易引發消化不良。吃的太燙，還會損傷食道黏膜，所以，剛出鍋的食物放一放在吃，不要馬上放進嘴裏。冰箱裏拿出來的食物，要拿去熱一熱再吃。
保護腸胃吃什麼
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便祕;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便祕。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。
粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裏面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或麪條。建議時長：20分鐘左右。
包心菜
包心菜含有的維生素C等營養成分，有助於止痛及促進潰瘍癒合，是健脾養胃、解毒消腫的好菜品，捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煮也不失爲好方法，可以減輕胃病的疼痛;含有的維生素U可以保護黏膜細胞，對胃火及胃潰瘍的預防有一定的幫助。
菠菜
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質，澱粉，纖維素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的負擔，不宜消化。紅薯可煮着吃，烤着吃，也可用於作爲熬粥的材料，可與紅棗，山楂，山藥等搭配出各種美味可口的養胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿蔔素和維生素，並且南瓜的製作方法有很多種，在吃的時候更美味哦，南瓜有助於促進腸胃蠕動，保護胃黏膜，增進消化等營養價值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬湯，也可做成南瓜餅等。
腸胃不好的表現
腹部不適
這一點是腸胃不好有哪些症狀的重點所在，而且導致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位於人體腹部，當腸胃出現問題時就會導致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該症狀表現的並不是很明顯，甚至完全沒有任何不適之感。但是一般在吃過飯之後，就能夠會出現腹部不適的情況。
特別是在吃了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之後，更容易出現腹部不適的症狀。而症狀的表現一般爲脹痛、痠痛以及痙攣等，這些症狀主要與患者攝入的食物有關。此外，有些患者可能會隨着天氣的變冷而出現腹部不適的症狀。
消化不良
由於腸胃功能減弱，導致胃的排空能力減少，進而導致腹脹和消化不良的情況出現。此外，由於消化食物需要消化液，但是如果因爲腸胃功能不佳，導致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌羣失調等情況導致的異常發酵作用等，也會導致患者出現消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現。
一般會出現消化不良也有可能是因爲患者食用了一些不易消化或者是具有發酵性的食物之後也會出現消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳製品以及高蛋白食物等，都可能會導致腸胃不好的患者出現消化不良的症狀。
便祕、腹瀉
由於腸道功能減弱，導致對食物的分解不完全，進而影響導致出現便祕情況。而腹瀉主要是因爲腸胃功能不佳，無法對某些食物進行充分分解，導致出現了一些有毒有害的物質進一步對腸胃產生了刺激性，進而導致出現腹瀉的症狀。
結語：在平時如果遇到便祕或者腹部不舒服的話，那就表示是我們的腸胃有問題了，由此可見，我們在飲食上面一定要多多注意了，吃點新鮮的、蔬菜類等等都對我們的腸胃是有着很大的好處的，還有一點哦，腸胃不好的人一定要忌菸酒哦。注重健康的你趕緊一起來學習吧，我們一起保護胃腸道健康。
