情緒，是我們每個人都有的，不同的時候，面對不同的事情，情緒又高有低，我們每一個人都會有心情不好的時候，朋友吵架，工作失意，社會壓力，各種各樣的負面情緒影響着你，妨礙着原本的快樂。那麼，如何輕鬆應對情緒低潮呢，讓心情變好的方法有哪些呢，今天就從心理治療方法出發，爲你介紹。
心理治療方法
1.設定目標
當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生着化學變化，神經元像着火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。
2.睡眠
80%不快樂的人都是因爲睡眠不好，有些人覺得睡眠好壞與生活質量無關，其實這樣的想法是錯誤的，睡不好，就沒有精力，整天萎靡不振，何談快樂生活，所以要保持良好的睡眠才行。
3.鍛鍊
如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水溼透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體裏的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想衝個澡，並且止不住地感到開心。
4.寬恕
很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族羣體使他們的後代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。
5.感恩
很多時候，當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成爲了不考慮感恩的主要因素。從現在開始，坐下來，並列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。
6.陽光
現代生活壓力大，人們不是工作就是休息，很長一段時間都不能接觸到陽光，所以心裏逐漸變的壓抑。當有空的時候，不妨停下腳步，去公園、海邊走一走，你會發現自己的心情會有不一樣的變化。
7.水分
有的時候我會感到失落;我沒有喝足夠的水，同時碰巧你也沒有。有的時候，我只喝一杯水，然後感覺壞極了。我記得，當我喝掉2-3升水的時候，我快樂地就像一隻嚼着薄荷的小貓，或者像是脫離了地獄的蝙蝠一樣充滿活力。
8.友情
你的生命力量，支持系統，以及一切其它東西都非常重要。如果你每一項都投入很多時間，那麼你很難交到朋友。每個人都想要別人能夠聆聽自己，讚賞自己，甚至愛自己。所以，從聆聽別人開始吧，尊重他們，愛他們，這樣你也會得到相應的回報。
9.閱讀
一本美好的書籍會趕緊心靈上的霧霾，好書陶冶情操，讓你知道世間善惡美醜，更有勇氣面對生活。
10.日記
這可能意味着逃避，但也是一個可行的辦法。你可以寫小說，想象成自己穿梭在另外一個世界，或者你也可以把即將發生的事記錄下來，讓你的思想帶領你得到答案。很多人都寫出了很偉大的書，至少在那種時期，他們正經歷着痛苦和煎熬。
讓心情變好的方法
1、做你最喜歡的事情
無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是爲什麼你應該試着做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
爲你的行爲負責，對你的生活有個控制，你會比那些無能爲力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜，那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議，你的壞心情會成爲過去。
3、陳述你的問題
首先，你需要確定是什麼困擾你，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成爲一個巨大的挑戰，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，您需要去識別它們，並通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖，當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學過的東西，你的知識能讓你做什麼，使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒，對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、不要成爲一個受害者
你可以在你的腦海裏改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你在這個故事裏不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然後繼續前進。
6、度過你的壞心情
壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統，可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處於壞情緒時，試着去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。
如何管理情緒，對於我們爲人處世是很有幫助的，所以要加強這方面的處理，人生苦短，及時享樂，不要對不好的事情耿耿於懷，每天都是快樂的，如果心情不好，不妨做一做自己喜歡的事情，吃點好吃的，看場電影，來一次說走就走的旅行，相信只要你放開心靈，你的人生每一天都會精彩。
