現在人要想活動健康長壽，養生是必不可少的。現在懂得養生的人也越來越多了，不僅在飲食上更加註意健康，就算平時起居，也儘量讓自己保持健康的生活習慣。冬天人體要比平時更加虛弱，冬天更要注意養生，除了大家所知道的一個養生法則外，還有很多冬季養生小妙招可以幫助到大家。
冬季每日必做防病強身10件事
清晨喝溫開水
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘爲宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
傍晚做腰部操
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
適當戶外活動
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
洗澡搓胸擦背
醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。
飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
適量補充無機鹽
醫學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因爲蔬菜的根莖裏所含無機鹽較多。
冬季易患的4種疾病哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病
老人、吸菸者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。這類人除了要按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
心腦血管疾病
一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性併發病。所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫。
摔傷
下雪天容易骨折、摔傷，老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。如果剛下過雪，最好踩着別人的腳印走。一旦路面結冰，行走時要像企鵝一樣邁着小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。另外，膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。
流感
流感的最大危害是引發併發症，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後，容易出現更嚴重的併發症，甚至可能致死。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。
要知道，冬季對很多人來說都是特別難熬的，各種寒冷不說，還特別容易生病。以上這幾種養生小妙招，可以很好得幫助大家在冬季把身體養的更加強健，別且幫助預防多種疾病。讓大家都能夠輕輕鬆鬆得過一個溫暖的冬天。
