土豆又稱馬鈴薯，土豆是我們日常生活中經常能吃到的一種食物，比如酸辣土豆絲，比如麻辣土豆片，又下飯，又便宜，那麼，土豆有什麼營養價值，土豆的好處我們今天就來說一說。
中醫認爲，土豆性平，味甘，無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。
現代研究證明，土豆對調解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健品。還可以用來主治胃痛、痄肋、癰腫、溼疹、燙傷，是和胃健中藥和解毒消腫藥。
土豆經常吃有什麼好處
1、土豆具有健脾開胃的作用：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
2、土豆具有緩解心腦血管的作用：土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。
3、土豆具有潤腸通便的作用：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便祕，預防腸道疾病的發生。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用。
4、土豆具有減肥的作用：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。食用土豆可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，達到瘦身的目的，但不能吃太多。
5、土豆具有延緩衰老的作用：土豆含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，能延緩衰老速度。
6、土豆具有護膚養顏的作用：將新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯著，且不用擔心副作用。另外，將熟土豆切片貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
發了芽的土豆不能吃！
發芽土豆裏面的毒素叫龍葵素，是好多種“糖苷生物鹼”的統稱。其中比較有名的是茄鹼，它在茄科植物中普遍存在，比如土豆、番茄、龍葵等，這是一種毒性很強的物質。這種毒素不僅存在於土豆的表層中，而且它的芽、芽眼和芽根及變綠的地方含量更多。
在吃土豆時，如果舌頭上發麻，就是由於土豆含有龍葵素的緣故。芽裏的龍葵素的含量比土豆內裏高50～60%倍。
中毒症狀：會感到咽喉和口內騷癢，上腹部疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉。症狀較輕的，可在停食後1～2小時自愈。
中毒嚴重的人，會反覆嘔吐而造成失水、發高燒、呼吸困難、瞳孔散大、昏迷、抽搐，嚴重的還會中毒死亡。
土豆不管是日常下飯還是作爲零食都是可以料理的，再加上合適的口感和豐富的營養成爲了蔬菜界的大衆情人，土豆裏豐富的澱粉含量讓喜歡的人更加喜歡。
