很多人都抱怨自己個子矮，並且用了很多方法來讓我自變得更高，一開始先想辦法給自己補鈣，補鈣不行，又改吃增高藥，當增高藥也沒有效果後，就只能穿增高鞋了。其實，他們自己的一些換習慣，就白白讓自己矮了幾釐米，駝背就是一個非常影響形象，又影響身高的重要因素。
一個動作，判很多人都抱怨自己個子矮，並且用了很多方法來讓我自變得更高，一開始先想辦法給自己補鈣，補鈣不行，又改吃增高藥，當增高藥也沒有效果後，就只能穿增高鞋了。其實，他們自己的一些換習慣，就白白讓自己矮了幾釐米，駝背就是一個非常影響形象，又影響身高的重要因素。斷“含胸駝背”的程度。
背朝一塊平整的牆壁，按照“腳後跟”、“屁股”、“後腦勺”的順序貼牆站好。
後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm;而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你“含胸駝背”只是習慣問題。
後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼着牆;有些人後腳跟和屁股貼到牆後，爲了讓頭也能貼到牆，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經出現了一些“變形”了。
頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，就得去醫院拍片子看看了。
背背佳，能幫你“站直”嗎?
背背佳大家都不陌生，孩子“駝背”首先想到它。
背背佳的原理是把力加在肩膀上，通過外力讓肩膀後展，讓胸向前挺。戴着背背佳的時候效果的確不錯，可它並不能讓你養成“主動挺胸、後展雙肩”的好習慣，一旦卸下背背佳，“含胸駝背”的壞習慣就又回來了。
所以，靠天靠地不如靠自己，要時刻提醒自己挺胸擡頭，養成主動挺胸擡頭、雙肩後展的好習慣，這纔是長久之策。
拯救含胸駝背，試試這5個動作!
下面這些動作，都能放鬆頸部、背部、肩部的緊張肌肉，從而緩解駝背，沒了習慣性的含胸駝背，還能讓你看上去長高不少呢!
1、撐牆挺腰
面對牆壁，與牆保持30~50cm的距離，兩手住撐牆，腹部儘量貼着牆，再把腰向後挺，就像是撐着牆面做俯臥撐一樣，每次向後挺腰的動作堅持20s，重複10次。
注意：別踮腳，腹部貼牆的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。
2、坐位挺背
在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。然後兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，儘量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向後仰。每次保持動作20s左右，重複10次。
3、擴胸運動
在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩後拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。保持這個姿勢，吸氣，然後慢慢地把下巴擡起來，仰頭吐氣3~5s，重複10次。
注意：擡頭的時候不要力道太猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻停止。
4、背手挺胸
兩腿稍微分開站直，把兩手在身後交叉，握緊。兩肩向內收緊，兩臂儘量向上舉到最高，重複10次。
5、伏地挺腰
趴在地上，把兩條腿伸直併攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。擡起頭，直視前方，保持20s。重複10次。
有駝背習慣的人，平時一定要有意識的讓自己時刻挺起胸膛，特別是走路的時候，很多人喜歡低頭走路，不管是看路，還是看手機，這都讓他們看起來更矮了。對於這些人來說，擡頭，挺胸走路，可以讓他們瞬間高起幾釐米，並且讓他們的形體也更加挺拔，身姿更加健碩。
