《中國心血管病報告2017》顯示，中國心血管病患病率持續上升，患病人數達2.9億!更可怕的是越來越多的中國人出現了“人未老，心先衰”，心臟年齡嚴重超齡。
心臟老一歲，人減壽一年，中國醫學科學院阜外醫院研究團隊曾對17.7萬人進行了心臟年齡跟蹤研究，受試人羣的平均年齡爲53歲，而他們的心臟平均年齡，卻達到了66歲，平均超齡了13歲!這意味着如果不加以干預和控制，這羣人平均壽命要縮短13年!
心臟爲什麼比你老得快?研究發現，影響心臟年齡的因素有五六十種，其中，年齡、性別、血壓、血糖、血脂，是否爲最主要的八大因素。年齡和性別是我們左右不了的，而其他幾種因素跟我們的生活方式是息息相關的。
自測：你的心臟多少歲?在實際年齡的基礎上：血壓高，加5歲。吸菸，加4歲。有心臟病家族史，加1歲。如果你是男性，加3歲。愛吃肉，加3歲。口味重，加2歲。喜歡熬夜，加4歲。習慣久坐，加4歲。肥胖，加4歲。靜息，心率每分鐘75次以下，減2歲。每天運動30分鐘，減5歲。心態平和，凡事不急躁，減3歲。愛吃堅果，減2歲。
另外，5—10年以上的高血壓患者、60歲以上的老年人特別是夜裏出現憋氣症狀的，建議您到醫院做一下超聲心動檢查，可以更準確地判斷您是否存在心力衰竭的情況。
如果發現您的心臟已經“超齡”了，最好的改變方式就是從飲食、運動各個方面改變不健康的生活習慣，患有三高的人羣按時服藥，把血壓、血糖控制在正常水平。
簡單兩招，讓心臟年輕起來
預防心臟衰老，多吃這幾種食物:
雞蛋是生活中必不可少的營養補給品，蛋白質的含量很高，並且蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收，利用率高達98%以上，有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥的功效，十分適合體質虛弱、營養不良、貧血、嬰幼兒食用。雞蛋中還含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。
雞蛋羹加紅花籽油活血化瘀，降膽固醇。很多心臟病患者不敢吃雞蛋，因爲擔心雞蛋中的膽固醇。郭老推薦在雞蛋羹中添加少量紅花籽油，不僅不會增加膽固醇，反而可以降脂、降低膽固醇含量，經常食用有助於護心臟。
紅花籽油就是草紅花的種子榨的油，富含亞油酸、維生素E、甾醇，可以降脂、降膽固醇，還能促進血液循環，有助於預防心腦血管疾病。
護心雞蛋羹做法將雞蛋打散，加入牛奶，沿着一個方向輕輕攪拌均勻，水燒開後上鍋蒸，蒸制7到8分鐘，起鍋後加入適量紅花籽油即可。
燕麥。燕麥當中含有豐富的Ω-3脂肪酸，還有豐富的鉀元素跟葉酸，這些物質對於心臟健康都有着積極的作用。燕麥還可以幫助降低血液當中的一些膽固醇的含量，因此可以幫助清通血管，保持血管通暢。
深海魚。Ω-3在深海魚中是非常豐富的，上述內容也已經介紹過，這種物質對預防心臟病有很大好處，因此可以多吃，這類食物包括三文魚、沙丁魚等等。
菠菜。菠菜中富含葉酸、纖維素以及葉黃素等，這些都可以幫助保護心臟健康，有相關研究發現，吃菠菜跟不吃菠菜的人相比，前者比後者患心臟病的概率下降了四分之一。
花生。花生對心臟健康作用是很大的，因爲其中含有可以預防心臟病的不飽和脂肪，而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量，因此在預防心臟疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。
簡單三節強心操，養心護心效果好
一套心臟康復操，對於心臟疾病的預防和康復有非常好的作用。這套操動作簡單，每天在家就能做。
叩擊心經。首先雙手做捧水狀，相互向中間叩擊，主要是手的尺側緣的擊打。然後是拍打神門、少海、極泉這幾個穴位。
叩擊心包經。首先蓮花手勢，兩手中指指尖相互叩擊。然後再次重複第一節第二個動作，拍打神門、少海、極泉穴位。
舌操舌頭和手腳配合，舌頭朝左頂左頰，同時手腳向左伸;然後舌頭頂右頰，手腳向右伸。
然後雙手合十，叩擊檀中穴，同時舌頭向上卷。
心臟不老人才長壽，尤其是上了年紀的人更要重視起來!強心操和養心食物常做常吃，爭取人人都能擁有年輕心臟!
