坐月子一般分爲兩種，一做是大月子一種是小月子，大月子就是生產之後女性需要保養的一段時間，小月子就是指由於某些原因選擇在寶寶出生之前終止妊娠反應的一種現象，做小月子也是非常傷害女性朋友的身心和身體健康的，所以做小月子期間一定要注意飲食上的調整，下面一起來看看女性朋友做小月子如何快速的恢復身體。
月子食補十大祕訣：
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
推薦十種湯粥類食補方案
1、雞湯：黨蔘雞湯、姜棗雞湯、桂圓仔雞湯、蘑菇燉雞、燉雞腿，按需添加食材。
2、骨頭湯：香菇排骨湯、紅棗骨頭湯，按需添加食材。
3、雞蛋紅糖棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。
4、荔枝大棗湯：幹荔枝、幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。
5、乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每天2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
6、紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化後加入。
7、鯽魚湯：魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
8、糖餞紅棗：乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。
9、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。
10、雙紅補血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
坐小月子飲食禁忌及注意事項
1、不宜食寒涼性食物
如蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。
2、忌食刺激性食品
如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，失血增多。
3、合理補養
補養的程度與時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而定。一般以半月爲宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
小編結語：不管是小月子還是坐月子產後恢復都是一樣重要的。坐小月子時不但要臥牀休息更需要吃一些補充人體元氣補充氣血的食物。看過此篇文章，坐小月子要注意什麼想必你們都有所瞭解了吧!
