健康的身體對於我們大家來說都是很重要的，那麼，對於肝臟的保養大家又都瞭解嗎，其實，不管時候，肝臟都是需要好好的保養的，因爲肝臟是我摸人體最大的排毒器官，所以，大意不得啦，肝臟排毒不好時，通常會出現一些症狀，比如便祕、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食，以清淡爲主，少吃辛辣，並注意口腔衛生等。以下推薦三種排毒方法一起來看看吧！！
1.吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟耐受性
除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴
這裏指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
清洗第一步：每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。而且運動可預防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
清洗第二步：用水“衝”
人體對水的需求量，主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者，適當增加。
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。而且，多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利於消化、吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
清洗第三步：疏肝氣
肝喜疏惡鬱，《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。肝氣鬱結，會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達，活力煥發。所以，要學會控制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
清洗第四步：綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會過多沉積在肝臟上，讓肝臟越來越“油”。所以，吃飯要有規律，一日三餐按點吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
清洗第五步：睡眠補補肝
從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，所以有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。而《黃帝內經》指出：“人臥血歸於肝”，中醫認爲，凌晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧，健康的養生真的很重要的啦，這些食物大家還是要好好的進補一下，畢竟這對我們身體是有好處的啦，所以，爲了我們的健康，大家一定得好好的保養自己的身體，沒有什麼身體還重要的！
