生完孩子陰道鬆弛怎麼辦？變緊的纔有發言權

對於生完孩子陰道鬆弛怎麼辦？變緊的產後媽媽纔有發言權。根據成功縮陰的媽媽的縮陰經驗，我們能夠少走不少冤枉路，想知道她們是如何變回緊緻的嗎？下述內容看完就知道了。

現如今生完孩子陰道鬆弛之後，很多媽媽都比較認可正規的外用縮陰產品千黛斯（QIANDAISI）。想知道原因嗎？

1、千黛斯是外用縮陰產品，並且產品成分皆是千金藤、蛇牀子、蘆薈、黃柏、苦蔘等多種天然植物精華，可以直接作用於陰道部位，藥性溫和易吸收，即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用。安全性有確保。

2、千黛斯自然縮陰，符合女性生殖發育規律，比較對症，一般產後陰道鬆弛問題使用一兩個月左右就可以感受到明顯的陰道緊緻變化。

3、千黛斯使用簡單，不影響產後生活以及同房，畢竟生完孩子的媽媽不止需要照顧孩子、家庭，還需要進行產後恢復，沒有過多的時間和精力，只有縮陰產品使用簡單，才便於產後媽媽堅持。

當然已經變緊的產後媽媽除了認爲生完孩子陰道鬆弛可以使用千黛斯外，也還比較看好縮陰運動，雖然運動縮陰進行緩慢，但及早做，可以通過鍛鍊骨盆底肌肉羣，達到增加肌肉肌的穩定性和預防治療尿失禁的效果。並且還可以預防和緩解陰道變鬆。常見的縮陰運動是——凱格爾運動。

鍛鍊前的準備工作：

1、排空膀胱，否則鍛鍊時可能會引起疼痛和漏尿的問題。

2、放鬆臀部、腹部、盆底處的的肌肉，將注意力都集中於盆底肌。

基本的鍛鍊步驟：

1、緊縮骨盆肌肉，保持5秒鐘。剛開始時，一次緊縮的肌肉不要太多，時間不要太長。如果保持5秒比較困難，可以從2-3秒開始練習。放鬆肌肉，保持10秒。這10秒是爲了給盆底肌一些放鬆時間，避免勞損。

2、重複以上動作10次即爲一組凱格爾運動。每天做3-4組這樣的凱格爾運動就能達到訓練目的，不必過多。在熟練掌握運動訣竅後，可以提高每次緊縮肌肉的時間，向每次堅持10秒努力。這樣就可以做一組十個的10秒肌肉緊縮，每天3-4次。

特別提醒：

1、如果鍛鍊後出現盆底痠痛，說明盆底肌過度疲勞，應立即停止鍛鍊，若不影響第二天鍛鍊，則不用過度擔心。

2、鍛鍊後出現腹部、背部、臀部痠痛，說明你的鍛鍊方式不正確，應逐步改正。

當然產後媽媽除了介紹了這些方法對於產後解決陰道鬆弛問題有用以外，還根據自身情況爲被鬆弛困擾的產後媽媽做了幾個提醒：

1、提醒產後同房時間順產爲產後2個月，剖腹產爲產後3個月，具體的視產婦身體恢復情況而定。因爲如果同房過早會影響產後陰道恢復。

2、提醒產後不宜過度節食減肥，因爲產後節食不但會降低母乳質量，還會導致盆地肌肉恢復不良，所以產後還是適當的應該吃一些提升人體修復能力的食物。

瞭解了已經變緊的產後媽媽的縮陰經驗，相信對於生完孩子陰道鬆弛怎麼辦？大家都已經心裏有數了，那麼接下來當面對陰道鬆弛問題之時大家就需要注意，正確縮陰，才能夠早日恢復產前陰道緊緻。