雖然現在因爲怕疼怕鬆而選擇剖腹產的準媽媽很多，但是順產依舊是主流的分娩方式。相關文獻報道，婦女在孕前的性問題發生率僅爲l%～38%；產後性問題的發生率明顯增加至49%～83%之間；這表明，產後會導致陰道鬆弛出現性生活質量問題是一個不爭的事實。順產後鬆弛怎麼辦？
小編給大家介紹下面這幾招縮陰很有效！
順產陰道鬆弛原因大揭祕
1、順產的媽媽，分娩時陰道要擴張到10釐米（正常陰道直徑爲2.5釐米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。
2、中期引產造成陰道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉羣恢復不良等等都會造成順產後陰道變鬆。
順產後鬆弛怎麼辦？
1、女性在懷孕20周（4個月）左右時就可以開始做盆底功能的鍛鍊——收肛運動，如果把握好了這段時間，不僅可以預防陰道鬆弛，還有利於分娩時胎頭機轉，臀位的發生率也相應會降低。
肛門向上提，然後放鬆，接着再往上提，一提一鬆，反覆進行，每次收緊不少於3秒。對於這種盆底肌肉鍛鍊可以根據自身的情況個體化進行，沒有時間和次數規定，想到就可以做。
2、順產第二天可以進行凱格爾運動。產後除了可以使用千黛斯也可以及早做可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。分早、中、晚三個不同的時間段鍛鍊，分坐位、站位、躺位三種體位鍛鍊，不同體位處於不同肌肉狀態，效果更好、更全面。
3、產後第十日進行陰道收縮運動，促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min~2min即可，繼續重複2到3次。
4、生完孩子一兩個月之後選擇正規的外用縮陰產品，比如千黛斯幫助有效縮陰緊緻，因爲它具備“養護結合”縮陰原理，可以修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻。
在使用縮陰產品千黛斯期間，如果順產的媽媽想要好的縮陰效果，一定要注意陰道衛生，並且避免產後同房過早，除此之外，雖然都是順產導致的陰道鬆弛，但是鬆弛程度不同，恢復時間也不一樣，保持足夠的耐心和信息也是成功縮陰的關鍵。
現在大家還需要擔心順產後鬆弛怎麼辦？上述這幾招縮陰很有效！不管現在的你是準媽媽，還是順產的過後的新媽媽，都有必要了解一下，只有及時縮陰緊緻，才能夠避免鬆弛給產後生活帶來負面影響，所以大家一定不能忽視。
