產後下面鬆弛怎麼恢復？如果你是一個產後媽媽卻不知道這個問題的答案，相信你的產後生活一定受到了很大的影響，陰道不緊不但不健康，更不性福。所以縮陰很重要，而今天小編專門邀請了網友來給我們介紹幾個效果不錯的縮陰方法，一起來學學!
作爲一個生完孩子有兩年的產後媽媽，產後容易出現的問題我都遇見過，而給我印象最深的就是陰道鬆弛問題，這個問題的出現讓我的產後生活變得一塌糊塗，甚至我和老公的關係也受到了一些影響。不過值得慶幸的是現在下面變緊了，我今天給大家介紹一下讓鬆弛的下面恢復緊緻的方法，希望對各位朋友有用。
方法一、產後一年的時候我找到了國際知名縮陰品牌露卡菲婭（LUKFEY），它是一個外用的縮陰產品。
我之前有了解過，露卡菲婭即便是哺乳期的產後媽媽也可以放心使用，不過我當時產後一年才下定決心縮陰，而經過我對市場中縮陰產品的口碑調查找到了露卡菲婭，它的使用者很多，不少網友告訴我一般陰道鬆弛問題堅持使用露卡菲婭一兩個月就可以緊緻如初。
另外，我還了解到露卡菲婭一直遵循綠色縮陰理念，產品皆以天然植物精華科學配比而成，藥性溫和易吸收，還具備“養護結合”的縮陰原理，能夠在使用過程中修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻。
我最後關注了露卡菲婭私護專家，根據專家建議我選擇了4個週期的露卡菲婭，雖然用的時間有點長，但是效果的確不錯，不但下面變得緊縮，而且產後的夫妻生活變得很和諧，如今下面還是緊緻的，一直沒反彈。
方法二、沒使用縮陰產品之前我也做過運動，但是效果不明顯就放棄了，後來成功縮陰之後，我沒了陰道鬆弛的壓力，就花費了些時間學了一些比較簡單實用的縮陰運動，據瞭解長期堅持可以提升陰道收縮能力，提高性生活質量。
1、提肛訓練:每日進行50~100次緊縮肛門及陰道運動，每次3~5秒。具體方法爲:臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，由口緩緩吐氣，放鬆呼吸一下後，重複同樣的動作，10次爲一組。
2、中綴排尿:在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
除此之外，我還了解過平躺在牀上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。平臥在牀上進行快捷而有規律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次，都對下面恢復緊縮有所幫助，並且蹲式排便也有益於盆底肌張力的維持或提高。
以上就是網友教你的產後下面鬆弛怎麼恢復的方法，露卡菲婭每天一支，不影響正常生活，而上述的縮陰運動也操作比較簡單，只要保持耐心，堅持做就行，如此相信各位媽媽很快就可以變回緊緻了。
