做辣媽真不容易！不但要身材好，還要會照顧寶寶，當然就連產後陰道鬆弛這個讓不少女人難以啓齒的私密問題也需要及時解決才行，產後陰到鬆弛怎麼恢復？今天小編就和大家好好說道說道。
調查結果表明，夫妻性生活質量下降一直是陰道鬆弛帶來的首要影響，並且受調查的產後媽媽中還有14.95%的產後媽媽認爲陰道鬆弛還會誘發陰道炎；還有8.03%的媽媽覺得陰道鬆弛會出現漏尿的情況。因而，每位媽媽都不要忽視產後陰道鬆弛的問題。
產後陰到鬆弛怎麼恢復？
（1）使用外用縮陰產品千黛斯。
理由：千黛斯是專業的女性縮陰品牌，作爲外用縮陰產品，即便是哺乳期也可以放心使用。產後媽媽在使用過程中，千黛斯可以利用天然植物精華修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而令鬆弛的陰道自然緊縮，效果持久不反彈。
（2）練習盆底肌肉鍛鍊
理由：深呼吸，收縮肛門的肌肉，保持收縮狀態10-15秒左右，再深深地吐氣，放鬆肛門處的肌肉。在分娩後可以以2-3次/每天，15分鐘/每次的節奏來進行。通過這些針對性的訓練，陰道等部位的肌肉張力將會得到良好的提升。
（3）早晚練習收肛提氣
理由：此法有助於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反覆練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛鍊。
（4）產後避免節食減肥
理由：產後節食減肥不但會影響母乳質量，還會導致盆地肌肉恢復不良。所以建議寶媽避免節食減肥，另外可以適當的吃一些五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。
（5）產後同房需要節制
理由：產婦雖然生殖器官恢復正常但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血，所以產後不但需要有所節制，還需要避免同房過早。
小編今天分享有關“產後陰到鬆弛怎麼恢復？”的相關方法就是想幫助那些想做辣媽的產後媽媽們，經歷了十月懷胎，一朝分娩的艱辛，每一個產後媽媽值得擁有更好的產後生活，所以那些做辣媽不容易的可以看看，結果是不會令你失望的。
