跳舞對跳舞的人的形體姿態要求非常嚴格，不但要求挺胸收腹，雙肩平直，而且還要求頸椎與脊椎儘量在同一直線上。由於我們大多數人的身姿平時基本都處於鬆散的狀態下，所以剛開始練習的時候可能會感覺到很累，不適應，但如果堅持一段時間的話，便會感到神清氣爽，這是許多接觸過國標舞的人的同感。
之所以會有這樣的同感，完全是由於脊椎與頸椎被強行拉直的原因，過去人們往往認爲頭痛是頭部神經和血管出了問題，卻從沒有重視過頸椎與脊椎應該發揮的作用，往往是患者頭痛醫頭，醫生們用盡了方法，而頭痛者依舊頭痛。
早老性癡呆病又稱阿爾茨海默病，是一種嚴重的神經系統疾病，患者會逐漸出現記憶功能，語言功能和感覺功能下降，多數患者發病後幾年內還會因腦衰竭而死亡。
中國目前約有早老性癡呆症患者500萬人，佔世界患病例的四分之一，而且每年還有大約30萬老年人加入此行列，早老性癡呆症如果不及時加以預防治療的話，其後果是可怕的。由於現在此病症是全世界的難題，還沒有任何有效的藥治療，所以，預防就顯得尤爲關鍵。
國標舞是一種以一對男女爲核心的羣體舞蹈，不但要求與舞伴有默契的配合，同時還必須記住大量的繁瑣的舞步，對腦部“運動”提出挑戰，而且由於舞廳的光線柔和，環境優美，當人們置身於這種環境中，隨着美妙的音樂翩翩起舞的時候，人們內心的愉悅程度之高是不言而喻的。
而預防早老性癡呆症的有效辦法中就有“積極用腦，勞逸結合”，“多參加集體活動”，“保持樂觀情緒”，“多置身優美環境”，“多與他人交流”，國標舞就完全符合這幾項要求。英國有關研究人員曾經做過一項研究，他們對469位平均年齡75歲的健康老人進行長期觀察，期間把老人分成幾組，分別進行不同的運動，5年後，其中124位患上了早老性癡呆症，而經常跳國標舞的組患病率比其他組低許多。
肥胖對身體健康的諸多傷害已經是衆所周知的了，減肥的熱潮遍及全世界，各種各樣的減肥藥更是層出不窮，但其收效卻難如人意。很多人已經意識到要想把“肥”減下來，最主要的辦法是體育鍛煉，而不是減肥藥。
在各種各樣的體育鍛煉方法中，國標舞無疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有60～180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的心率可達210次/分鐘，大約代謝能量8.5千卡以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球、羽毛球、跑步等運動的熱能消耗，減脂效果可想而知，而且避免了其他運動的枯燥乏味。
國標舞是一種以運動腰部和腹部爲主的舞蹈，而人體的性器官都集中在此位置，國標舞大量的腰腹部運動，大大增加了骨盆部位及性器官在內的血流量及腦垂體分泌激素的功能，使體內雄性激素—睾丸酮含量增多，這一激素的增加會使性慾得到大大的提高。
國標舞是一種全身性的舞蹈藝術，參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌，背闊肌等上百塊肌肉，可全面刺激肌肉，使全身的肌肉組織看上去更加協調，形體更加完美。對於成年人來說，其功效更是不可低估，它還是使人忘卻煩惱、釋放壓力、排遣寂寞的好方法。
當人們忘我的展示自我時，自信度也在悠然上升，從而增加克服困難的勇氣。經過一段時間的訓練後，會在平衡力、穩定性、靈敏度、反應力等幾方面獲得很好的成效，還將會逐漸養成高貴、典雅的氣質及瀟灑大方的紳士風度。
可以說，國標舞鍛鍊的不僅僅是體能，而且還是對人體素質的一種全面提升，是我們身邊爲數不多的一副觸手可及的良藥。
運動——串門拜年伸伸懶腰也養生
今年立春剛好是在春節期間，大家會趁這段時間走親訪友，其實專家認爲這也是一種養生方式。因爲春天開始生髮了，所以大家得熱鬧起來，動起來。其次，雖然春天是生髮的季節，但是寒氣仍在，所以，不主張大消耗的運動，散步、聊天、串門適合“肝疏泄”的合適運動。
所以，在中醫養生裏，立春時分不要進行高強度的劇烈運動，最簡單的運動就是伸懶腰。大家都有體會，在清晨剛醒來或工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆
無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到對肝臟的保健效果。 伸懶腰有一定的技術含量，伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣;放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
飲食——少食辛辣多嘗甘甜
立春之後飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因爲這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。 飲食調養方面應該做到以綠色蔬菜爲主。應注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利於補益脾氣，避免
肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。立春之後宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較爲中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
防病——防哮喘和過敏精神調養很重要
立春時節，是哮喘病的高發時期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發哮喘外，主要與花粉、塵蟎等過敏原有關。因此個人，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏原，謹防哮喘發作。
值得一提的是，由於春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春後，心理疾病患者都會驟然增多，病人多爲焦慮症、躁狂症等病。這主要和天氣的變化有關，初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認知、情感、行爲和意志等出現異常。
防躁動，個人除了應避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間外，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心態。人出現情緒波動是正常的，但要懂得及時調節，當發現自己情緒失常時，可通過聽音樂或參加體育活動等舉措及時轉移不良情緒。此外，在風和日麗的天氣裏不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。如果個人情緒無法通過自我調節得到緩解，應及時就醫。
