霜降，是二十四節氣的第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣。氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。
秋冬交替的保健要點是什麼?哪些飲食適宜多食?今天，我們爲您送上一份“霜降保健說明書”。
在天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，保健要從三方面做起：
護膝暖足
霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。
護養脾胃
霜降時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發期。要注意保持健康的飲食習慣，並注意適當吃一些養胃的食物，如板栗、花生等。
護膚保溼
霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;加上氣候乾燥、多風少雨，會導致角質層的保水能力下降，容易出現皮膚乾燥、過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤爲重要。
俗語說：“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。
① 梨：生津潤燥、清熱化痰的作用，和冰糖、貝母燉服。
② 蘋果：有生津潤肺、消食止渴的作用。
③ 洋蔥：有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。
④ 薺菜：溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，胸膈瞞悶的人。
⑤ 冬瓜：能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。
⑥ 蘿蔔：能固腎補肺，止咳平喘。
霜降開始，草木、蟄蟲只好休眠閉藏，夢想着下一個無霜期。但不論晴雨，無關寒暑，快樂是最好的天氣。
