首頁 > 科學保健 > 男性健康 > 打鼾聲音大是什麼原因 害你鼾聲越打越響的食物

打鼾聲音大是什麼原因 害你鼾聲越打越響的食物

發佈時間:2019-06-12   來源:樂哈養生館    閱讀: 2.39W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

大多數男人都對打鼾不以爲然,還認爲這是睡得香的表現。其實,打鼾是健康的大敵,打鼾意味着睡眠時的呼吸暫停,可能造成大腦、血液嚴重缺氧。

高能量食物

中醫認爲,打鼾是有痰的一種表現。而俗話說得好,”魚生火,肉生痰”。所以無油不歡的男人們要注意了,從此要離大魚大肉遠一點,多吃些清淡食物和蔬菜水果,少吃些肉食,尤其是油膩、煎炸、不宜消化的肉食。此外,巧克力和含糖量高的食物也要少吃。

打鼾聲音大是什麼原因 害你鼾聲越打越響的食物

辛熱食物

鼾症男人多爲溼熱內盛。因此在飲食上應該忌食辛熱,如辣椒、薺菜、韭菜、狗肉、羊肉、龍眼肉、大棗、荔枝、核桃等,以及八角、茴香、丁香、胡椒、姜蔥、大蒜等刺激性的香辛佐料,以免溼熱加重,鼾聲不絕。

菸草

吸菸會剌激上呼吸道並使它發炎,從而導致呼吸暫停。而且菸草中的尼古J會刺激神經,降低睡眠質量,從而增加了上呼吸道阻塞的危險。一項新的研究發現,吸菸越多就越經常打鼾;自己不吸菸,但家中有吸菸者,也會大大增加打鼾的概率。

酒精

酒精可以從多個環節上導致上氣道阻塞,誘發呼吸暫停。尤其值得注意的是,打鼾者經常出現憋醒,其實這是身體的一種自我保護,可終止呼吸暫停,恢復正常呼吸。但酒精會抑制憋醒情況,延長呼吸暫停時間。臨牀觀察表明,酗酒會使單純打鼾者發生呼吸暫停,使呼吸暫停病人病情加重。

大多數男人都對打鼾不以爲然,還認爲這是睡得香的表現。其實,打鼾是健康的大敵,打鼾意味着睡眠時的呼吸暫停,可能造成大腦、血液嚴重缺氧。

鎮靜安眠藥物

因睡眠質量不高而在睡前服用安眠藥物,也是誘發打鼾的原因之一。它們會使你的呼吸變得淺而慢,肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。更嚴重的是,它們讓你不容易被呼吸暫停憋醒,損害了身體的自我保護機制,這對健康更有害。

兩性健康
男性健康
女性健康
心理健康
兩性保健