打鼾這可是大家多少人都會有的情況了,睡覺太熟了,纔會導致打鼾的,現在不少的老年人發現自己會打鼾,但是對於打鼾真的不要緊嗎?真的對我們的健康沒有影響嗎?下面我們看看,到底老年人壽命與打鼾有關嗎,下面就隨小編一起來看看吧。
老年人壽命與打鼾有關嗎
打呼嚕者的氣道比正常人狹窄,嚴重時氣道可以完全阻塞,發生呼吸暫停,呼吸暫停時氣體不能進入肺部,造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓,心臟病,心律失常,腦血管意外,腎病,甲狀腺機能減退等等,甚至發生睡眠中猝死。
如果患者有其他的糖尿病發病的危險因素,如糖尿病家族史、吸菸或肥胖,同時加上打鼾這一危險因素,就應該提高警惕,尋求醫生的幫助,及時解決打鼾的問題。
嚴重的有可能引起生命危險。打鼾主要是咽喉部急性炎症,沒徹底治癒,反覆發作引起的慢性炎症,導致的組織增生,肥厚,咽腔狹窄,晚上睡覺時,舌根後退,軟齶下塌,懸雍垂過長,等引起的打鼾。還有鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽腫瘤,增殖體肥大和扁桃體肥大,懸雍垂過長,先天性小下頜,巨舌症,軟齶癱瘓,肢端肥大症等。建議到醫院詳細檢查。
老人打鼾的原因
一、鼻部異常:呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常是引起打鼾的原因。
還有頜面部發育畸形,如小頜畸形等,也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻,在晚上睡眠時更爲嚴重,引起打鼾。
二、舌頭肥大:儘管有的人體形並不胖,但很可能他的局部太胖了,譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形都可能引起咽腔狹窄,呼吸氣流不暢,尤其是在睡覺時神經興奮性下降
三、身材肥胖:肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄,白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。
二、預防睡覺打呼嚕的四個小方法
1、採用側臥睡姿
打呼嚕較輕的患者,在睡覺時,要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢爲側臥姿勢,特別是右側臥位姿勢最爲適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根後墜,有利於呼吸順暢,緩減打呼嚕的症狀。此外,要注意的一點就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因爲枕頭太高,會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。
2、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。
睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,這樣就能預防打呼嚕。
3、控制飲食,禁菸忌酒
常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量,切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米麪以及新鮮的蔬菜、水果爲主,禁食大魚大肉。在平日裏清淡的飲食,能減少體內鈉離子及其所吸附的水分,達到緩解打呼嚕的目的。
過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜,減少肺泡中的氧氣交換,嚴重降低血氧分壓,誘發肺氣腫,加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質酒,會嚴重損害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的症狀便會加重。因此,禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
4、堅持鍛鍊
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉,可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較爲肥胖的人羣,因爲他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,激活他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時,要注意勞逸結合,不能過度勞累,否則,會更加重打呼嚕的症狀發生。
結語:各位對打鼾的介紹都瞭解了吧,爲了健康,爲了長壽,這可是得多注意調理的,每個人都是需要好好的護理身體了。研究人員研究發現,打鼾會影響患者正常的氧氣攝入,這就使患者體內產生高水平的兒茶酚胺類物質,這樣就會導致患者對胰島素產生耐受。這一發現提示,打鼾本身就是糖尿病發生的潛在危險因素。
