經期禁忌生冷的食物,要多吃一些暖宮驅寒的食物,但是又不適合吃大補的雞肉,羊肉等油膩的食物,所以喝粥滋補身體,暖宮促進污血排出是最合適的。下面就來看看來月經喝什麼粥比較好。
食材:紅棗10顆,糯米100克,紅糖適量。
紅棗具有補虛益氣,養血安神,健脾和胃的功效。糯米也能補中益氣,健脾養胃。兩者煮粥喝,可以暖宮補氣血,促進污血排出,還能改善經期氣血不足,四肢發涼的症狀。
注意!經血量多者,經期喝紅棗糯米粥時,不要吃紅棗,不要加紅糖,以免增大經血量,導致經期延長。
食材:生薑10片(切絲),瘦肉50克(切成肉泥),粳米100克
生薑溫中散寒,幫助緩解宮寒痛經。瘦肉營養價值豐富,具有補虛強身,滋陰潤燥的功效。女性經期喝生薑瘦肉粥既能增強體力,又能改善宮寒血瘀,促進經期污血排出。
食材:阿膠10克,大米100克,紅糖適量。
阿膠有補血養血的功效,婦女月經過多,漏下不止或崩中,孕婦胎動不安,先兆流產及各種失血性貧血,缺鐵性盆血等都可以常喝阿膠粥改善症狀。
食材:紅豆50克,薏米50克,粳米100克
紅豆有健脾止瀉、益氣補血的功效,薏米能利水化溼,消除水腫的作用。兩者煮粥喝,能暖宮、補血,既能美容養顏,又改善女性經期水腫、貧血的症狀。
經期禁忌生冷的食物,要多吃一些暖宮驅寒的食物,但是又不適合吃大補的雞肉,羊肉等油膩的食物,所以喝粥滋補身體,暖宮促進污血排出是最合適的。下面就來看看來月經喝什麼粥比較好。
食材:豬肝10克,生薑數片,粳米100克
豬肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,可以幫助養血補血,美容養顏,改善經期面色蒼白,失血過多導致的貧血。
食材:山藥50克,枸杞20克,粳米100克
山藥味甘平,營養物質豐富,具有較強的滋補作用,所含的蛋白黏液不僅能美容養顏,還能增強經期抵抗力。配合枸杞煮粥喝,能增強補腎補虛的功效。