肩周炎是肩膀周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症改變。其主要症狀表現爲肩關節周圍疼痛及關節僵直等不適。那麼肩周炎的自我治療方法有哪些呢？
洗浴時，取站姿或者坐姿均可，閉上雙眼，雙手自然垂於身體兩側，讓淋浴的水流衝淋於肩部位，雙側肩部交替衝淋，持續5分鐘。衝淋的時候建議用稍熱的水，可以有效的促進肩部血液循環，以便起到更好的效果。
取活蟹一個，先將螃蟹放入清水中泡半天，待其腹中的泥排完，取出後搗爛成肉泥攤在粗布上（直徑不超過8釐米），敷貼在肩胛最疼的區域，晚上貼於第二天早上去掉，2-3天即可。適用於肩周炎。
用蔥白30克，食醋少許。將蔥白搗爛如泥，加入食醋調勻成糊狀，敷貼於肩膀疼痛處。此方可通絡止痛，適用於肩周炎患者。
將一隻小辣椒放在蠟燭上點燃，趁火未滅，在患處輕壓。時間不宜過長，以感到灼痛爲止。爲防止灼傷皮膚，卡將一張包裝紙墊在痛患處。
肩周炎是肩膀周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症改變。其主要症狀表現爲肩關節周圍疼痛及關節僵直等不適。那麼肩周炎的自我治療方法有哪些呢？
照海穴
標準定位：照海位於人體足內側，內踝尖下方的凹陷處。
按摩手法：用拇指點揉、摩擦照海穴部位5-10分鐘，以局部酸脹及透熱爲度。雙腳交替進行。
功效作用：照海穴屬於腎經，腎爲水火之髒，通過按摩刺激照海穴能夠鼓動臟腑的氣血，溫養筋骨皮肉，迫寒外瀉而陽氣得復疾病乃癒合。
單臂上舉：取坐姿，上身挺直，先將左手臂單臂上舉，掌心向上，然後手臂做旋轉運動，先順時針轉1分鐘，再逆時針轉1分鐘，恢復原位。換右手臂進行。反覆操作。
划船運動：取坐姿，上身挺直，雙肘擡高與嘴部齊平，雙臂外展，屈肘做划船運動，反覆操作20次。經常做些小動作，可以預防和緩解肩周疾病。
水腫撈月：取坐姿，上身挺直，右手自然放於膝蓋上，左臂向下方伸出，與地面成45度，旋轉手臂，好似從水中向外撈月一般，持續約1分鐘後再換右臂進行，如此反覆。
爬牆練習：面對牆壁站立，患側手指沿着牆壁緩緩上爬，使上肢儘量摸高，到最大限度後略停頓，再緩緩放下，每天兩次，每次50-100次。
