受訪專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科呼吸科主任醫師郭兮恆
其實，打鼾這個現象在生活當中是特別常見的，那麼我覺得自我治療的方法，是一個非常重要的方法。首先，要自己評估自己打呼嚕是偶爾發生，還是經常發生。
偶爾打鼾
那麼對於偶爾發生，不太嚴重的打呼嚕的話，通過自我的治療方法，多數都能夠得到解決。比如說你過度的肥胖了，我覺得可以通過減體重，打呼嚕的情況就會得到明顯的改善。另外大多數打呼嚕病人通過側臥睡眠，都會得到明顯的緩解。
呼吸道感染
另外，有些經常發生上呼吸道感染的病人，也容易出現打呼嚕。所以預防呼吸道的感染，也是預防打呼嚕的方法。那麼如果你通過各種方式進行調整，打呼嚕問題並不能得到緩解的話。那就說明，你的自我調整的方法的效果是比較有限的，這就需要到醫院來，通過醫生的醫療方法來幫你解決了。
擴展閱讀：人怎麼會打鼾呢？醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時纔會出聲。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
