如何預防冠心病 誘發冠心病的生活習慣有哪些

冠心病與生活方式息息相關，當下一些不良的生活習慣，往往爲冠心病埋下伏筆。目前，冠心病已經成爲高發疾病之一，所以我們需從自身的生活習慣入手，預防冠心病。

吸菸越早離冠心病越近

如果一個人每週三次,每次暴露在別人吸菸時吐出的煙霧30分鐘,那麼他患心臟病的風險比很少被動吸菸的要高26%。開始吸菸的年齡越早、吸菸量越大、吸菸年數越長，患冠心病的危險性越大。菸草中的尼古丁可使心率加快，心肌耗氧量增加，外圍血管和冠狀動脈收縮，並使血壓升高。吸菸可使血中一氧化碳濃度增高，導致血液攜帶氧的能力下降，誘發和加重動脈粥樣硬化。

不合理飲食

吃得太飽會引起引起血壓升高，心肌耗氧量增加，同時冠狀動脈擴張，冠脈血流增加。飽餐後血中的兒茶酚胺增高，這種物質極易誘發冠狀動脈的痙攣，使冠狀血流急劇減少，引起心絞痛等。高油、高糖、高鹽的飲食容易造成“三高”，也是冠心病的一個重要誘因。

熬夜

夜間工作會使人體正常的生物鐘被打破，導致體內各臟器功能失調，各臟器不能很好的配合，從而影響心臟的正常工作，熬夜使睡眠欠佳、影響身體恢復和休整。經常熬夜同時可能造成緊張、焦慮，使人的交感神經常處於興奮狀態，造成兒茶酚胺分泌過多，導致心率加快，心肌耗氧量增加，出現冠狀動脈痙攣，易形成冠心病。

合理的飲食習慣

平時多吃新鮮的水果，蔬菜，或者一些豆製品，避免過於油膩的高脂肪的食物，適當的補充魚肉或瘦肉，加上一些糖水和涼茶的補充，有利於身體調節。

冠心病與生活方式息息相關，當下一些不良的生活習慣，往往爲冠心病埋下伏筆。目前，冠心病已經成爲高發疾病之一，所以我們需從自身的生活習慣入手，預防冠心病。

適當補水

喝水不足導致血粘稠度上升，導致缺血，血管堵塞等。要養成良好的補水習慣，不要等到口渴再喝水。

戒菸戒酒

吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高3倍，酒精容易導致心臟病，戒菸戒酒無疑可以大大降低冠心病的發病機率。

適當的體育鍛煉

鍛鍊可以使心臟變得更強健，有助於心肌供血。但是注意不要進行激烈運動，可以進行健步走，太極等。