12歲兒童睡眠不好，一般可以選擇改善居住環境、改善生活習慣、改變睡眠前程序等方式來調理。
1、改善居住環境
室內環境不適宜，比如溫度高、空氣乾燥、環境嘈雜，也會影響兒童睡眠質量，一定要給兒童提供適宜的生長環境。
2、改善生活習慣
睡之前不能吃太飽，也不能太餓，因爲太飽和，太餓都會導致兒童晚上睡眠不佳。同時避免吃巧克力，或者是含有咖啡因的零食，這些食物也非常容易讓兒童失眠。
3、改變睡眠前程序
兒童晚上做劇烈運動或者比較興奮的遊戲，會導致大腦神經興奮性增強，所以兒童晚上不易進入睡眠狀態。家長要囑咐兒童，晚上不要做劇烈的運動，可以看看故事書，聽些舒緩的音樂，有助於進入睡眠狀態。
此外，兒童功課多、學習壓力比較大，導致兒童精神過度緊張，所以影響睡眠質量。對於這種情況，家長就要多和兒童交流溝通，分解兒童壓力，必要時可以看心理醫生。
