吃香菇、洋蔥、豆漿、蜂蜜可以減少打鼾。香菇中含有豐富的活性物質，對於打鼾的人來說能更好的改善神經調節的作用。洋蔥中具有很好的抗炎效果，能有助於清理鼻道，讓呼吸也更爲順暢。打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。能避免在呼吸道中形成粘液，從而避免出現打鼾的現象。蜂蜜有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，防止打鼾。
打鼾是什麼原因
1、工作過度勞累：
很多人的壓力非常大，一些工作生活上的壓力，還有一些不良的生活習慣，在夜裏都會通過打呼嚕的形式表現出來。
2、咽部原因：
有很多人咽部有問題，當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾症。
3、呼吸道原因：
最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形爲主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。
打鼾吃什麼好
1、蜂蜜水：
每晚睡前喝一杯蜂蜜可以滋陰潤燥，這樣晚上睡覺時的呼吸也會順暢很多，可以改善打鼾。
2、茶：
每天多喝茶可以清除咽喉部位粘稠的痰液，從而減少打鼾現象。而茶葉在釋放一些蒸汽後，也可以很好的減少吸入時鼻塞的現象。
3、龍膽草當歸茶：
把龍膽草和當歸一起加開水煮20分鐘，然後浸泡20分鐘就可以飲用，每天睡前飲用可以改善打呼嚕。
