苦瓜榨汁喝是最簡單的減肥方法，比較適合懶的人。苦瓜拌海帶芽或苦瓜芹菜汁也比較簡單，可以根據自己的喜好來製作苦瓜減肥法。苦瓜的熱量很低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑，利於減肥。苦瓜有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。苦瓜還有清熱解毒的作用，能有效的清除體內的毒素，被稱爲是脂肪殺手。
苦瓜減肥的吃法
1、苦瓜榨汁
最簡單的方法，受不了苦味的話，可以和獼猴桃或番茄一起榨汁，也可以在苦瓜中加入少許蜂蜜，這種方法比較適合懶人減肥。
2、苦瓜拌海帶芽
苦瓜、海帶芽、和風醬油、辣椒末，將海帶芽泡軟之後瀝乾水分，苦瓜需要去籽切片，然後加入少許的鹽抓洗，擠去多餘的鹽分，碗中加入苦瓜、海帶芽，再倒入適量的醬油攪拌，最後再撒上少許的辣椒末即可食用。
3、苦瓜芹菜汁苦
瓜、芹菜、蜂蜜少許，苦瓜切成小塊放入榨汁機，芹菜去葉清洗乾淨，切成小段兒放入榨汁機與苦瓜一同榨汁，可以加入少許蜂蜜食用。
4、涼拌苦瓜
將苦瓜切成薄片，加入少許食醋和食鹽，可以起到減肥的效果。
5、清炒苦瓜
將苦瓜切成片，加少許油清炒食用，也可以起到減肥，去暑，清熱的效果。
吃苦瓜的好處有哪些
1、清熱解毒
苦瓜性涼，能敗火去熱。
2、美容養顏
苦瓜能增強細胞的活力，有排毒的效果，能讓皮膚緊緻、細嫩。
3、減肥消脂
苦瓜的熱量很低，含有苦味素，能夠消除脂肪，使身體更健康苗條，用苦瓜減肥效果很好。
4、降血糖、降血脂
吃苦瓜可以當成藥，來預防和緩解疾病，苦瓜是理想的治病保健食品。
5、保護肝臟健康
苦瓜中的維生素A、C有調節肝臟的效果，多吃苦瓜，可以保養肝臟，有利身體健康。
