苦瓜是生活中一種常見的蔬菜，營養價值豐富還具有清熱解毒的功效，不過很多人不愛吃苦瓜，但是苦瓜的減肥效果還是十分誘人的，下面就來一起具體瞭解一下吧。
苦瓜具有一定的減肥效果。
經常吃苦瓜可以幫助減脂瘦身，因爲苦瓜的熱量很低，並且苦瓜中的清脂素成分可以幫助分解體內多餘的脂肪。
苦瓜減肥沒有具有吃多少的要去，只要堅持吃可以達到減肥的效果，當然吃的多就見效快，吃得少就見效慢。
吃苦瓜減肥一定要生吃，吃的時候不能將苦瓜泡水，雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的減肥效果大大降低，一天堅持吃兩個以上的苦瓜，吃太多也沒有什麼好處。
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內的有效物質的。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但可千萬別去皮。
7、專業報告指出，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
