最近幾天感覺有些胖了，想着多吃些蔬菜水果來幫助減肥，朋友建議我用苦瓜榨汁喝，說是減肥效果不錯，那麼這種方法真的有效嗎？
有一定功效。
苦瓜所含的熱量極低，榨汁飲用後，其中富含的纖維素食用後可以增強人體飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，而且其中含有豐富的苦瓜素，具有消脂降脂的作用，對減肥瘦身也有較好的幫助作用，不過苦瓜畢竟只是一種食物，單用苦瓜減肥效果有限，而且容易反彈，因此配合運動消耗體內的脂肪是十分有必要的。
因人而異。
飲用苦瓜榨汁瘦身的效果往往是因人而異的，如果喝苦瓜汁減肥，但是飲食量和運動量和減肥前沒有大變化，那麼基本上很難看出瘦身效果，因爲減肥主要原理就是身體消耗熱量大於攝入熱量。
如果喝了苦瓜汁後飲食結構有調整，再搭配一些運動，一週瘦1-2斤也是可以的，但一週內減去的重量有可能是身體中的水分，反彈也比較快，因此減肥需要堅持一段時間才能更穩定。
苦瓜和蜂蜜一起對減肥來說是比較合適的，因爲苦瓜味道比較苦，食用起來口感並不是很好吃，加少量蜂蜜之後不僅味道可以好吃一點，而且蜂蜜作爲一種半透明、帶光澤、濃稠的液體，也有一定潤腸通便功能，能和苦瓜一起幫助排出體內多餘的廢棄物，從而起到一定的瘦身減重的效果。
1-2杯即可。
苦瓜汁除了具有一定的減肥瘦身作用外，還可以起到清熱解毒、消炎退熱、美容養顏的功效，不過要注意的是，雖然苦瓜食用價值高，但是也不宜多喝，因爲苦瓜食性寒涼，飲用過多的話容易刺激腸胃，導致腸胃功能紊亂，出現腹痛、腹瀉等腸胃不適反應，因此一般建議苦瓜每天喝1-2杯即可。
