最近天氣逐漸地熱起來了，厚重的衣服脫下後，很多人又想要開始減肥瘦身了，那用苦瓜汁怎麼來瘦身呢？
苦瓜汁是一種營養價值很高、熱量很低的飲品，如果想要通過喝苦瓜汁來減肥的話建議可以放在飯前半小時喝或者作爲代餐飲用。
因爲苦瓜汁中含有較多的膳食纖維素，食用後能夠爲人體增加一定的飽腹感，所以建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯苦瓜汁，這樣就能夠在一定程度上減少接下來的正餐攝入量，從而促進減肥的作用。
如果一天的能量攝入已經超標了，那麼建議可以利用一杯苦瓜汁來代替一頓正餐，這樣也能相對地減少能量的攝入，防止因能量攝入而導致長胖的情況。
可以少放一點。
苦瓜汁的味道比較苦，直接喝的話口感不是很好，覺得喝不下去的話是可以在裏面加入適量蜂蜜進行調味的，而且蜂蜜也具有潤腸通便的作用，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物殘渣排出體外，對於減肥也有一定的促進作用。
但是因爲蜂蜜中含有較高的糖分，熱量比較高，所以在加入蜂蜜的時候一定要適量，以免熱量太高而影響到減肥的效果。
大部分蔬菜、水果都可以。
苦瓜在榨汁的時候可以另外再加入一些蔬菜和水果，比如番茄、黃瓜、獼猴桃、草莓、香蕉等，這樣對人體來說不僅營養會更豐富一些，而且水果自帶的甜味還能起到調節口感的作用，也使得果汁更容易入口。
但是如果想要減肥效果更好的話，建議儘量避免放一些糖分較高、熱量較大的水果，比如榴蓮、柿子、椰子、石榴、牛油果、菠蘿蜜等。
材料：苦瓜、清水；
1、將新鮮的苦瓜用清水清洗乾淨，用刀切成一小塊一小塊的，裝入碗中備用；
2、將切好的苦瓜塊放入到榨汁機中，再在榨汁機中加入適量的清水，一般建議比例爲1：1，按下開始鍵，待苦瓜被打碎與清水差不多融合之後，再按下結束鍵；
3、觀察苦瓜汁的形態，如果覺得不夠細膩的話可以再打一遍，或者將其倒出後過一遍篩，裝入杯子中飲用即可。
