在日常生活中，很多人特別喜歡喝苦瓜汁。苦瓜汁有減肥的功效，那麼苦瓜汁減肥喝多久纔有效果？
堅持半個月左右一般會有效果。
苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有減肥瘦身的效果，被譽爲“脂肪殺手”，喝苦瓜汁能減少體內的脂肪和糖分，有一定的減肥作用。還有，苦瓜中富含膳食纖維，膳食纖維能幫助腸道進行蠕動，經常食用苦瓜汁可潤腸通便，兩個星期左右大概能看到小腹緊實。
1、苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就和獼猴桃、番茄、黃瓜等一起榨汁，或在苦瓜汁里加點蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。
2、榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但不要忘記，榨汁後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜渣中還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纖維對減肥也很有效果的。纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西。
3、如果你的腸胃不是很好的話，那麼一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜後很容易口渴，所以不要太晚吃。
一般來說，減肥的話，飯後喝苦瓜汁比較合適。
苦瓜汁是寒涼性的飲品，飯前飲用，容易刺激到腸胃，導致腹瀉等不適症狀，從而影響到正常進食，通常建議在飯後45分鐘左右再飲用苦瓜汁，這樣既不會帶來較大的刺激，同時也不影響進食和食物消化。
1、苦瓜用保鮮膜包好（要用保鮮膜包好，不然會失水的）放入冷藏室1到2小時，這樣做出的苦瓜汁味道沒那麼苦。或是榨好的苦瓜汁冰鎮，冰鎮後的苦瓜汁苦味會略減，也比較容易入口，至少喝的時候是甜的，之後回味有點苦，但大多數人基本能接受。
2、苦瓜去籽，最好把裏面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。尤其是靠近表皮白色的那一層,苦味最重。
3、加點冰糖，或調入蜂蜜減少苦味。
4、注意苦瓜的用量，和其他食物一起榨的時候，一般是其他食物的五分之一或四分之一、三分之一等。耐苦的話可多放一點，但不要超過一半。不然太苦了不好喝。
