肩周炎可能會導致局部疼痛，活動受限。一般可以通過爬牆鍛鍊、甩手鍛鍊、抱頭鍛鍊等。具體分析如下：
1、爬牆鍛鍊：可以找一面牆將雙臂貼在上面，手指緩慢的帶動手臂做爬牆動作，但做動作時身體需要保持不動，儘量讓雙臂擡高，直到感到疼痛爲止，可以有效改善肩周炎。
2、甩手鍛鍊：需要背靠牆壁站好，讓上臂緊貼身體，彎曲肘關節的同時，需要以肘關節作爲支撐點，適當的做外旋活動，每天做甩手動作，可以改善肩周炎。
3、抱頭鍛鍊：肩周炎患者可以使用健側手幫助患側手進行抱頭鍛鍊，但需要仰臥位躺在牀上，避免肩關節粘連，促進粘連的改善。
除上述常見的鍛鍊方法外，也可選擇搓背、棒推等訓練，訓練的時候要把握好運動量，並定期到醫院複查。
