臥牀休息、靠牆站立、左右扭腰、伸懶腰、平板支撐、屈膝運動、後弓腰、游泳，8個動作能夠緩解坐骨神經痛。具體分析如下：
1、臥牀休息
疼痛症狀比較嚴重的，臥牀休息能夠有效減輕下肢腰部的負重，緩解疼痛症狀。
2、靠牆站立
適當將背部靠牆保持站立狀態，能夠在一定程度上促使腰椎功能保持正常，對上述症狀進行改善。
3、左右扭腰
受涼導致的疼痛，還可通過左右扭腰促進血液循環進行緩解。
4、伸懶腰
伸懶腰的動作能通過對骨盆後傾引起的肌肉痙攣進行改善，緩解疼痛。
5、平板支撐
進行平板支撐能夠進一步防止椎間盤出現滑動，改善上述症狀。
6、屈膝運動
採取臥位通過依次抱住左側或右側膝關節進行屈膝運動，也能起到不錯的效果。
7、後弓腰
平躺於地面通過足部用力將後腰弓起，也能夠起到改善腰椎功能，緩解坐骨神經痛的目的。
8、游泳
進行遊泳時可以使整個腰背產生運動，通過強勁腰背肌肉緩解疼痛症狀。
建議症狀嚴重的患者及時檢查，前往正規醫院在專業醫生的明確診斷後再治療。
