下午3點到5點鍛鍊身體好嗎

下午3點到5點鍛鍊身體一般是比較好的。

在一天當中，人體的代謝高峯期是在下午4點到5點之間，在下午3點到5點進行運動對身體的代謝有一定的促進作用，而且在這個時間段身體的適應能力較強，可以較好的增強肌肉。對於工作和學習的人來說，在這個時間段可以放鬆一天的疲勞，而且對於晚上的睡眠有一定的幫助作用。在這個時間段人體的體溫比較高，適當的進行鍛鍊身體可以增加組織線的彈性，減少受傷的機率。

在運動的時候不可進行劇烈運動，合理安排運動時間量，並在運動前做好熱身工作，以免出現拉傷或痙攣，運動後半小時可適當的補充水分來緩解水電解質的平衡。