高血壓在日常生活中是一種發病率比較高的心血管疾病,可以通過飲食調理幫助穩定病情,那麼高血壓吃什麼菜和水果？
高血壓吃什麼菜和水果
高血壓患者可食用富含維生素a、維生素c的蔬菜、水果,如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、白菜、捲心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。當然,也可以吃魚肉、雞肉、瘦肉、海蔘、鮑魚等優質蛋白質,以及豆漿、豆腐皮、黑豆、大豆等植物蛋白質。
高血壓患者建議注意少鹽飲食,少吃醬菜、榨菜、醃蛋、鴨蛋等醬菜,適量食用金針菇、蘑菇、菟絲子等真菌。不會顯著影響血壓,可以提高人體免疫力。我推薦低脂肪食物。少吃肥肉、排骨、魚、燒烤、培根、培根、火腿腸等。高血壓患者爲了保證睡眠,對年輕人來說應該控制在8小時左右,對老年人來說睡眠時間不能超過6小時。應該適當地參加有氧運動,如慢跑、太極拳、游泳、爬山等。禁菸、禁酒也非常重要。
吸菸和飲酒會引起血壓上升,神經末梢釋放去甲腎上腺素,導致血壓上升,應該避免。希望這篇回答可以幫助到您,祝您身體健康,心情愉快！
