更年期的女性由於體內的激素水平發生變化，所以容易出現更年期的症狀，那麼更年期吃什麼食物好？
更年期吃什麼食物好
食物比較合適：1、食含鈣高的食物，更年期隨着激素水平變化，會出現鈣的流失以及骨質疏鬆，所以可以喝牛奶、吃鈣片、吃蝦等，這些食物富含鈣和優質蛋白，對改善體內的低鈣水平是很有作用的；2、建議多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、白菜等，因爲更年期代謝易失調，如果吃油脂重的食物，容易影響血脂，對情緒的影響也會比較大，所以建議少鹽、少油，多吃蔬菜、水果；3、建議適當吃點維生素B6和谷維素，這兩種藥物可以調節神經功能，從而可以適當的緩解更年期症狀。
枸杞蒸甲魚配料：枸杞、甲魚、鹽、生薑、蔥、黃酒。做法：甲魚去內臟洗乾淨切塊，枸杞、生薑、蔥也分別洗淨，然後把甲魚和枸杞放入砂鍋中，加水燉l個小時，加入姜、蔥、胡椒粉、黃酒調味食用。兩天可以吃一次。有滋陰補腎，清虛熱的作用。
更年期婦女平時的飲食建議低脂、低油、低鹽、低糖，高纖維、高蛋白，少吃油炸、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果。多吃西紅柿、獼猴桃、黑木耳、香菇等食物希望這篇回答能幫助到您！
