到了四五十歲的時候，女性就會出現一個特殊的年齡階段，這就是更年期，對於更年期，很多朋友都深有體會，更年期的時候常常會有，這樣或那樣的不舒服的症狀，女性朋友更是容易出現情緒煩躁，失眠，渾身乏力等症狀。那麼，更年期吃什麼食物最好呢？下面就一起來了解一下吧。
更年期吃什麼食物最好
1.小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠症狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2.枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。
3.大豆製品
例如黃豆、豆腐、豆漿。這些食物裏面含有比較豐富的大豆異黃酮，它可以增強女性體內的雌激素，從而起到延緩女性更年期的到來。
4.甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
5.桑葚
桑葚裏面含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種礦物質成分，具有很高的滋補價值，男性在更年期經常會出現腰膝痠軟、五心煩熱、失眠的現象，因此經常吃一點桑葚，可以很好的改善這些狀況，食用的時候燉湯、泡酒、泡茶效果都很不錯。
6.芝麻
出現更年期綜合症適當的吃一些芝麻也非常不錯，可以達到抵抗衰老，生津祛風以及補血效果，當出現大便燥結，津液不足，貧血，頭暈耳鳴，身體虛弱問題。
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