辣椒
辣椒性熱，味辛辣，不僅會刺激胃黏膜，還會助熱生燥，引起上火和便祕。而更年期的人本來就陰虛火旺，再吃辣椒更會加重身體不適。
羊肉
羊肉性溫熱，過多食用會使更年期的人內火更旺，加重更年期消化不良和便祕的症狀。
高糖食物
巧克力、奶油等高糖食物會刺激胃酸大量分泌，造成胃酸過多而引起反酸、燒心。另外，更年期的人糖和脂肪的代謝功能容易紊亂，如果攝入過多糖分容易引發肥胖、糖尿病及動脈粥樣硬化。
高脂食物
含脂肪過高的食物如肥肉、油炸食品等，很難消化，會刺激胃酸大量分泌，造成反酸、燒心，甚至引發便祕、腹瀉等症。
咖啡、濃茶
咖啡、濃茶中的咖啡因會刺激腸胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和反酸，特別是有胃潰瘍和燒心症狀的更年期人士，儘量不要喝咖啡或濃茶。
醃製品
醃肉、鹹菜等醃製品中含鹽量過高，會對胃黏膜造成損傷。另外，如果過量食用醃製品還會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體的不適。
酒
