雌激素低吃什麼食物 雌激素低可以吃什麼食物

雌激素是女性不可缺少的激素，對女性的一生起着非常重要的作用。雌激素低可能會直接導致女性月經紊亂、腰痛等。雌激素低還有可能會引起早衰等症狀。雌激素低可以吃什麼食物？吃什麼食物對雌激素低有幫助，讓我們一起來看看吧。

雌激素低吃什麼食物

1、吃含有雌激素的食物：雌激素低狀態不嚴重的話，可以通過食物補充雌激素。能補充雌激素的食物主要是新鮮的亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，建議愛美的女性在生活中可以多吃。

2、多吃維生素D：維生素D含量越高，乳腺癌死亡率越高。維生素D的血液循環對女性的機體有一定的保護，因此可以防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要是飲食療法，可以防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於牛奶和魚等食物。如果女朋友每天吃一杯牛奶和500克魚，長期堅持，可以起到調節雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物：要補充雌激素，還必須吃富含硒和鋅的食物。含硒的蔬菜有粵菜、大蒜、香菇、西紅柿、南瓜等。含鋅的食物包括牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等，其中牡蠣的鋅含量特別可觀。

4、堅持鍛鍊：雌激素低可能是因爲女性朋友缺乏運動。因此，平時要注意鍛鍊身體。鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、廣播體操等。從早上開始有隆胸運動、深呼吸運動、跑步等。這些運動都可以有效地改善雌激素低引起的各種症狀。

雌激素低時，我們可以在食物上調理，要補充雌激素，還必須吃富含硒和鋅的食物。雌激素低可能是因爲女性朋友缺乏運動。所以平時一定要注意身體鍛鍊，鍛鍊的方法有太極拳、氣功、太極劍、強建功、廣播體操等。