說起跑步，誰沒跑過。但是我們跑步都是奔着它能夠強身健體、能夠減肥等等作用去的。要知道，這世界上就沒有絕對對人有益的事物。今天，我就當一回壞人，好好給大家扒一扒跑步的壞處。畫面較血腥，請自行掩面。
當然說跑步會使心臟所以是說如果你長時間跑步，這樣的耐久跑會使肌肉縮小來減少能量消耗，提高效率。要知道，我們的心臟就是肌肉，在我們跑步的過程中，它可一刻都沒歇息過。如果你長時間耐久跑而不適當地進行力量型的訓練，你的心臟真的是會慢慢變小的。
我們都知道怎麼跑步，在跑步的過程中實際上是關節在不斷地重複運動。一旦跑步姿勢不對關節磨損出現，就很容易出現運動損傷。而跑步，在長時間長距離的運動過程中，若是關節出現磨損，肌肉組織爲了維持跑步所需的能量，久而久之，很容易出現肌肉損傷。
這可不是嚇你的。跑步是減肥不錯的運動選擇，但是用得不當，不但減不了還可能增肥。不知道有沒有人有這樣的感覺，跑步時間其實挺長的，可是體重有增無減，於是跑步時間更長 ，體重還是往上蹭。這是因爲你長時間的耐久跑，每一次跑步身體都在適應中，會在不知不覺中囤脂肪爲你下一次的跑步做準備。請記住！如果你要跑步減肥，不要一味的增加跑步的距離和時間，而是變化跑步的頻率、步伐等等。讓你的身體每一天都是新的挑戰。
以上就是我給大家扒開的跑步的血淋淋的壞處事實。如果你因爲這放棄跑步，你就傻了。要知道，以上我提到最多的就是長時間跑步！請注意，是長時間耐力性的跑步！如果你還不懂，還要放棄跑步，我也無話可說！
