第一步、選擇時間
時間爲一日兩次，早上5點和下午六點，每次兩個小時。必須淋浴，因爲淋浴也是練功。淨身自然站立，噴頭對頭頂，想象雪峯雪水成河，自上而下或者緩慢，或者湍急，依據全身經絡遍及所有前部穴位，完整的用思維和意識落實一遍。這些只是一次呼息的內容。吸息的內容剛好相反，想象的內容是地火，而且，必須是冷熱，陰陽均衡，自己能夠感覺到。時間保持三十分鐘。淋浴後水珠擦去。
第二步、結跏趺坐
左腳放右腿，右腳放左腿。掌心向上，左手放右手上。自己可以依據自己的感覺取向結成不同的手印，或者說手勢。挺脊，拔背，含胸，目微漲，餘光垂到鼻尖及丹田部。先以呼吸開合身體系統進入調整，達到理想狀態之後，進入禪定狀態並運行三十分鐘。
第三步、激活心靈能量庫
自外而內，自上而下，自左而右，自前而後；由數到像，由像及物，由物及類，由個類到系統；由自身及自然，由自身相到萬物相，全部由心靈完成。數只有1到8，生無限，涉及到你所知道的所有科目及內容。但是，《易經》的內容是根本，然後是《內徑》，再由數理到物理。完成內視，就是完成內明，完成心視，從而由自身到自然完全通達。修心，養性，無惑，無困，無痛亦無悲。可以超然物外。
