中醫理論認爲，人體在春季時陽氣舒發，經脈鬆弛，陽氣較易發泄。若要養生，則需注意保護人體的陽氣，避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響。基於這個道理，古人提倡春季廣步於庭，披髮緩行，即以小運動量的活動爲宜。
春日晨練，運動量不宜太大，避免大汗淋漓。否則運動量過大，汗液過多，不僅使身體的體液消耗過多，更可惜的是會帶走體內的一些微量元素。中醫認爲，汗爲心之液，汗血同源，所以發汗過多會耗人心血，損人陽氣，不利於養生。另外，運動量過大，汗出得多，毛孔開放，也易受風寒而誘發感冒，影響身體健康。因此，春季鍛鍊，老人以散步、打太極拳、做氣功等爲宜；青年人則可慢跑、做操等。
