清晨如何鍛鍊身體呢?清晨瑜伽要怎麼做呢?下面就來具體的瞭解一下清晨瑜伽的鍛鍊方法。
清晨瑜伽STEP1：
併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。
一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望着天花板。
一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。
一邊吸氣，一邊向後放下左腳，腳尖受力。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊擡頭挺胸，放低臀部，然後做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP2：
左膝着地，一邊吸氣，一邊立起上身，向上伸直併合並兩手，望着天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近右腳腳跟，並做5次深呼吸。
一邊吐氣，一邊在地板支起兩手，同時右腳後退，與左腳靠攏。伸直腿，吸氣後，一邊吐氣，一邊擡起臀部，收縮肚臍，使身體呈山型，然後做5次深呼吸。關鍵是腳跟要着地。
一邊吸氣，一邊在兩手間插入左腳，彎曲膝蓋，向右腳尖施力。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，擡頭挺胸直背，並做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP3：
右膝着地，一邊吸氣，一邊立起上半身，在頭上合併兩手，望着天花板。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，將臀部靠近左腳腳跟，並做5次深呼吸。
一邊吐氣，一邊在地面支起兩手，返回左腳，使兩腿靠攏。吸氣後，再一邊吐氣，一邊朝天花板擡起臀部，使腳跟着地，身體呈山型，然後做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP4：
將兩膝置於地面，兩手在背後支撐，指尖對着脊背。一邊吸氣，一邊收緊並擡起臀部，胸面向天花板。然後一邊吐氣，一邊在身後放下頭，並做5次深呼吸。
一邊吸氣，一邊將兩手返回到身前，擡起臀部，四肢着地。然後一邊吐氣，一邊收縮肚臍，伸直背肌。
吸氣後一邊吐氣，一邊朝天花板擡起臀部，使身體呈山型。做五次深呼吸。
清晨瑜伽STEP5：
吐完氣後站起來，靠攏兩腿並前屈。然後一邊吸氣，一邊將兩手置於兩小腿處。擡頭，伸直背肌。
一邊吐氣，一邊在兩腳的外側支起兩手，放鬆膝蓋，身體前屈。這個時候，收縮肚臍。
一邊吸氣，一邊筆直地站立。朝天花板舉起併合並兩手，望着指尖。
一邊吐氣，一邊將兩手返回身體兩側。動作完畢。
