蛋白粉飯前吃還是飯後吃 蛋白粉空腹吃好還是不空腹好

蛋白粉是補充蛋白質的一種保健品，只有在正確的時間吃，才能達到最好的保健效果，那麼蛋白粉應該在飯前吃還是飯後吃呢

蛋白粉飯前吃還是飯後吃

飯前、飯後都可以吃。

蛋白粉溫和不刺激，主要成分爲蛋白質、碳水化合物、礦物質，是一種常規的補劑，既可以飯前食用，也可以飯後食用。

蛋白粉飯前什麼時候吃

蛋白粉飯前1小時左右吃爲好。

蛋白粉營養價值很高，在飯前1小時食用，可以有效的銷售營養，而且不會造成很強的飽腹感，影響正常進食。

蛋白粉飯後什麼時候吃

飯後2小時吃蛋白粉比較好。

蛋白粉中含有一定的膳食纖維，沖泡後還有水分，二者作用可以促進腸道蠕動，加快食物消化，防止出現積食或便祕等情況。

蛋白粉空腹吃好還是不空腹好

建議不要空腹食用。

在空腹情況下，也就是沒有進食的情況下，此時身體處於能量不充足的狀態，這時補充蛋白粉，會被身體當成能量物質消耗，不利於蛋白質的吸收利用，性價比不高，所以建議在不空腹的情況下吃蛋白粉。

蛋白粉是補充蛋白質的一種保健品，只有在正確的時間吃，才能達到最好的保健效果，那麼蛋白粉應該在飯前吃還是飯後吃呢

食用蛋白粉的注意事項

1、不要空腹服用

人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後纔是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、加調味品要控制

蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、不要與酸性食物一起吃

酸性食物裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

4、如果服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱

因爲乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作爲冷飲品食用。