經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的，那麼肌酸粉和蛋白粉哪個好呢？
蛋白粉和肌酸粉二者的功能並不一樣，組成成分也不同，所以沒有辦法說哪個更好，只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合，適合的纔是最好的。
補充蛋白粉主要針對增肌訓練，而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
蛋白粉主要爲身體補充蛋白質，因爲必須有足夠的蛋白質，肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力，當訓練絕對力量或爆發力的時期，則需要使用肌酸補充品。
是可以的。
兩者之間不會互相影響，肌酸是人體中一種含氮的有機酸，能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用，對於運動健身幫助更大。
運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次，其餘2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
運動訓練前半小時或運動後1-2小時衝飲，6周“維持期”後，停用2—3周，再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建議與健身飲一同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的，那麼肌酸粉和蛋白粉哪個好呢？
訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內，你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉，再次強調，它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛鍊裏的燃料，讓你訓練的強度更大時間更長。
訓練後你需要及時補充40-60克蛋白質，訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生長。
