天宗穴簡介
天宗穴（SI11）是手太陽小腸經常用的腧穴之一，天宗穴穴位位置在肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中。
取穴方法
左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是。
天宗穴的作用
天宗穴對於頸肩綜合徵有着很好的治療效果，經常刺激此穴可以放鬆整個肩部的肌肉，並能快速緩解肩背痛。
通經活絡，理氣消腫，緩解疼痛。凡暹到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿、頰頜腫、肩胛痛、悲痛時，堅持長期按摩天宗穴，可以緩解上臂神經痛、五十肩、手臂活動困難、肩胛疼痛、手臂高舉困難等症狀。常按摩本穴能促進肩臂的血氣循環。本穴也是緩解女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按壓此穴還可改善女性乳汁分泌不足、乳腺炎，對臉部浮腫、胸部疼痛、坐骨神經痛也有療效。
按天宗穴方法
用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左後右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉。刮痧也是可以的。
