“人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠，人就會死去，睡眠是人的生理需要，是作爲生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。”彭康教授一開始就爲家庭醫生在線網友指出睡眠的重要性。
那麼臨牀上常見的睡眠問題有哪些呢？對身體又有何影響呢？彭康教授告訴我們，常見的睡眠障礙有幾種：失眠、入睡難、容易醒、做夢多。引起失眠的原因很多，有些是神經衰弱，還有些是腦的供血不足，血壓低，想的事情多，加上情緒方面的問題，就會出現入睡難的問題，每個人情況不一樣，調理也是不一樣。失眠還有很多就是因爲放不下。
睡眠質量不好會對人的精力恢復帶來很大影響，一開始會覺得記憶力差，反應慢，長期下去，會影響人的情緒，容易產生焦慮，抑鬱的情緒，嚴重一點的會出現精神方面的問題。此外，對身體各個系統都會有影響，例如，心腦血管的影響，會容易頭暈，胸悶，心悸等等，對內分泌系統的影響，例如，女性會容易造成月經不調。
長期睡不好覺，會讓人很難受，於是有些人沒辦法就只有求助於安眠藥，就爲只爲了能睡上一宿。然而，吃安眠藥久而久之會對身體有影響嗎？吃安眠藥的睡眠質量和正常睡眠相比，有區別嗎？
“吃安眠藥入睡的睡眠質量和自然入睡還是有一定差別，睡眠質量還是不好。”彭康教授告訴家庭醫生在線小編，而且，長期吃安眠藥的話，會存在藥物依賴，藥量會不斷增加，這樣長期以往，毒副作用會慢慢出現，這些藥都作用於人體中樞神經系統，漸漸會派生其他方面的影響，例如，有的人吃多了，慢慢會有一些很怪異的想法出來。
中醫治療失眠，主要是注重整體調理，希望通過全身調理把病人安眠藥減量或停掉，慢慢的逐步把中藥也去掉，從而恢復自然的睡眠狀態。不過，中醫調理因人而異，每個人的情況不一樣，調理的時間不同，效果也會不同。
網上流行了很多治療睡眠的偏方，例如：睡前放一把小蔥在枕頭邊上，吃十顆桂圓，早晚吃蓮子百合湯等等……這些偏方都靠譜嗎？
這些偏方有些是有依據的，但並不是人人都適合，要個性化處理。就拿吃十顆桂圓來說，心脾不足的人可以適合吃桂圓；但溼熱或心火偏旺就不適合了。這個和廣東涼茶是一個道理，不是人人都適合。因爲，從中醫的角度來講，每個人的體質都不一樣，因此，這個方子適合你不一定適合他，不能一概而論，看網上是這麼說的就盲目跟從是不建議的。
睡眠也是一門學問，注意睡眠的一些小細節，有助於提高睡眠質量，使睡眠更香。
1。選好牀
牀的高度應略高於膝蓋，理想的墊物最好是硬板牀鋪以軟硬適中的牀墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。
2。用好枕
人的頸部時人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9-15釐米爲宜。
3。蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
4。臥如弓
中醫學認爲，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆，易於消除疲勞。同時人體最好能向右側臥，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利進行。
5。多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環、鬆弛神經、消除疲勞、改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久比見效。
6。暖好足
睡前用熱水洗腳，可用中藥煎水泡足，可促進血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水溫熱刺激或中藥作用能起到很好的保健作用。尤其是患有失眠和下肢靜脈曲張者，用熱水洗腳和中藥泡足也能減輕症狀，易於入睡。
7。擇時睡
按人體生物鐘的規律，入睡的最佳時間是22-23點，起牀時間爲早晨5-6點，按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。
8。補足水
人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘度升高，故起牀前是腦梗死發生的高危時間，因此，牀前應備有水，在夜間醒來和早晨起牀及時補充水分，這樣才能起到保健和防病的作用。
9。流通氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時業不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較爲新鮮，含有較高濃度的氧和負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。
