指甲上的月牙，也被稱爲健康圈。在一定程度上能反映一個人的健康狀況，中醫認爲指甲半月痕是陰陽經脈界線，是人體精氣的代表。
指甲上月牙越少，表示一個人的精力越差，免疫力越弱，體質越寒，通常表現出來的就是冬季身體手腳冰冷。那麼發現自己月牙少應該吃什麼補身體呢？
月牙少的人通常是考慮氣虛，人蔘有補氣的功效，烏雞有滋陰養血的效果，兩者搭配可以調理氣虛導致的月牙少。
食材：烏雞一隻、人蔘15克、紅棗3-5顆、枸杞10克、生薑數片
做法：將上訴食材放入紫砂鍋中，加適量水旺火燒開，然後用文火燉2小時。
羊肉有改善血液循環、暖身的效果，指甲上月牙少的人，通常體寒，容易手腳發涼，可以多吃羊肉補一補。
食材：羊肉1000克、生薑數片、料酒、白蘿蔔500克、桂皮適量、蔥白適量
做法：將羊肉切小塊浸泡半小時，然後與生薑、桂皮一起放入砂鍋中，加適量水武火燉40分鐘，加入切成塊的白蘿蔔、料酒，文火燉1小時。出鍋時撒上蔥花。
糯米有具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效，適合月牙少的人補精氣時吃。女孩子月牙少時，通常還會有經血量少的情況，在紅棗糯米粥裏面加紅糖，可以有效改善這一症狀。
食材：糯米100克、紅棗10顆(去核)、紅糖適量。
做法：將糯米、紅棗一起放入砂鍋中，加適量水大火燒開後，文火煮至糯米爛開花，出鍋時加入紅糖即可。
指甲上的月牙較少的人，通常抵抗力較差，容易生病，在日常飲食上要注意補充以下這幾類食物。
蛋白質缺乏人的免疫力會下降，爲了提高免疫力，需要大量補充蛋白質。
富含蛋白質的食物有：牛奶、魚蝦、雞蛋、禽肉、黃豆、核桃、杏仁等。
缺乏維生素會體弱，老得快，所以指甲上月牙少的人還要注意補充維生素。
富含維生素的食物有：菠菜、蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等等。
雖然人體對微量元素的需求少，但是像鐵、鋅等這些對身體健康卻很重要，平時也要增加攝取量。補鐵可以防貧血，補鋅能提高抵抗力。
富含鐵質的食物有：黑木耳、動物血等。
富含鋅的食物有：魚蝦、花生、豬肝等。
