一百克蘇打餅乾的熱量是多少 蘇打餅乾怎麼吃減肥

蘇打餅乾很適合在飢餓的時候吃幾片，餅乾的種類不同，所含的熱量也是不同的，那麼一百克蘇打餅乾的熱量是多少呢?

一百克蘇打餅乾的熱量是多少

每100克的蘇打餅乾的熱量爲408大卡，熱量還是比較高的。

這主要是因爲，蘇打餅乾在製作的時候，一般都會加入精煉混合油等，這些成分的加入，使得蘇打餅乾的油脂含量在30%~50%。這比我們平時吃的饅頭、米飯等食物的熱量要高出很多。要知道，白麪饅頭的熱量也僅僅是在200大卡左右。

蘇打餅乾怎麼吃減肥

選擇脂肪含量低的餅乾

在購買蘇打餅乾的時候，最好是注意一下外面的包裝袋，看看上面標註的各種能量數值，選購熱量以及脂肪含量相對低一些的蘇打餅乾。

當零食充飢

無論選擇哪一種，蘇打餅乾的熱量以及脂肪還是比較高的，只能作爲不時之需放在身邊當零食充飢，千萬不要將蘇打餅乾作爲主食來食用，否則的話，肯定是不能起到減肥的效果的。

選擇合適的時間吃餅乾

吃蘇打餅乾的時候還要注意，一天不要超過五片，而且最好是選擇在早晨或者上午食用蘇打餅乾。早晨或者上午身體在經過一夜的消耗之後急需能量，各個器官的代謝功能都比較旺盛，這個時候即使攝入的熱量稍微高一些的話，也是能夠即使的消耗掉的。相反，如果選擇晚上或者臨睡覺之前吃蘇打餅乾的話，那麼有一些熱量就不能被消耗掉，從而堆積在身體內，轉化爲脂肪，不利於減肥。