人體內維生，蛋白質，鈣等營養成分缺乏的話，是會造成脫髮問題的，所以平時適量多吃一些含這些營養成分的食物，對預防脫髮有幫助，那麼核桃可以預防脫髮嗎?
吃核桃可以預防掉髮的情況出現，因爲它可以讓頭髮變得更加強健，讓生長速度變得更快，所以有掉髮問題的人就應該多吃一些核桃進行調節。
想要預防掉髮情況出現就應該多吃一些維生素a含量豐富的食物，像番薯，南瓜，胡蘿蔔，雞蛋，牛奶，菠菜等就是不錯的選擇，能夠讓頭髮生長速度變得更快。
想要預防掉髮還可以吃一些維生素b羣含量高的食物，深綠色蔬菜，魚類，肉類，杏仁等食物裏面的維生素b羣就很豐富，能夠讓紅血球的生成變得更多，讓毛囊以及頭皮更加健康，掉髮情況自然不那麼嚴重。
預防掉髮可以多吃一些柑橘類水果，蘆筍，辣椒以及草莓，這些食物裏面的維生素c含量豐富，能夠讓膠原蛋白生成變得更多，讓身體吸收更多的鐵元素，達到很好的養髮作用。
先把雞蛋洗乾淨放到水裏面，加一些何首烏一起煮，等到雞蛋煮熟以後拿出來把殼去除，再放到鍋中煮上幾分鐘就可以吃了，能夠讓掉髮問題，頭髮早白問題得到解決。
把枸杞，黑豆，芝麻，白糖等搭配在一起慢慢熬煮，然後再連同渣滓一起吃掉，能夠起到生髮以及滋養頭髮作用。
把紅棗以及花生衣放到鍋中，加入適量的水慢慢的煮上30分鐘紅糖放進去，繼續煮一會兒，然後每天喝上幾次，能達到補血養血作用，如果掉髮是因爲身體虛弱引起的，用這種方法調理就很適合。
核桃裏面的脂肪含量比較多，大部分是不飽和脂肪酸，能夠讓血清膽固醇降低，冠心病，高血壓，血管硬化等問題出現的機率就不會那麼高，適當的吃一些核桃可以達到保護心臟作。
適當的吃一些核桃能讓大腦變得更加健康，可以準備一些核桃仁，再和冰糖搭配在一起搗碎，放到瓷罐子裏面保存，每一次可以取適量，用開水衝調後來喝，口感還是非常不錯的。
吃核桃能夠讓皮膚變得更好，讓皮膚的抵抗能力更強，變得越來越白嫩，年紀大的人如果出現皮膚衰老問題，適當的吃一些核桃就非常不錯。
吃核桃還可以達到抵抗衰老作用，它裏面的維生素e含量豐富，身體裏面的自由基能夠被有效清除，避免細胞受自由基侵害，所以是一種很好的食物選擇。
